Radfahren und Plantarfasziitis

Plantarfasziitis und Radfahren

Plantarfasziitis ist eine häufige Verletzung bei Sportlern, insbesondere bei Läufern. Wenn Sie an Plantarfasziitis leiden, bedeutet dies nicht unbedingt, dass Sie mit dem Radfahren aufhören müssen. Es ist jedoch wichtig, die Ursache der Schmerzen zu identifizieren, bevor Sie mit Ihrem Trainingsprogramm fortfahren. Wenn Sie solange trainieren, wie noch Symptome vorhanden sind, kann dies zu chronischen Entzündungen und einer längeren Erholungszeit führen. In den meisten Fällen sind die Athleten nach einer kurzen Pause und einer angemessenen Behandlung in kürzester Zeit wieder auf den Beinen.

Über Plantarfasziitis

Wenn die Plantarfaszie oder das dicke Gewebe an der Unterseite des Fußes, das die Verbindung herstellt, die Ferse bis zu den Zehen, überdehnt wird und sich entzündet. Dieser Zustand ist als Plantarfasziitis bekannt. Diese Entzündung erschwert das Gehen und die Ausführung bestimmter Fußbewegungen. Es kann durch Schuhe mit schlechter Unterstützung verursacht werden; plötzliche Gewichtszunahme; Langstreckenlauf, insbesondere bergab oder auf unebenem Untergrund; oder eine enge Achillessehne. Menschen, deren Füße ein hohes Fußgewölbe haben oder plattfüßig sind, sind ebenfalls anfällig für Plantarfasziitis. Radfahrer, die ihre Fersen übermäßig senken oder die Füße beim Steigen übermäßig stark belasten, sind ebenfalls gefährdet.

Symptome

Schmerzen und Steifheit an der Unterseite der Ferse sind häufige Symptome einer Plantarfasziitis. Der Schmerz kann scharf oder stumpf sein und ist im Allgemeinen das Schlimmste am Morgen. Treppensteigen und langes Stehen sind ebenfalls schmerzhaft und können von Schwellungen, Rötungen oder Fersenrötungen begleitet werden. Schmerzen können sich nach Beginn einer Aktivität schnell entwickeln, oder es kann länger dauern, bis sie sich entwickeln.

Behandlung

Beenden Sie die Aktivität, die Schmerzen verursacht, und vereisen Sie den Bereich oder tauchen Sie den betroffenen Fuß vorsichtig in einen Eimer Eiswasser. Massieren Sie den Bogen. Sie können den Bogen auch locker halten, indem Sie ihn auf einem Tennisball rollen. Nehmen Sie auch ein entzündungshemmendes rezeptfreies Schmerzmittel und halten Sie den Fuß zunächst hoch. Lösen Sie Ihre Waden- und Achillessehnenmuskulatur täglich durch Dehnen. Wenn die Symptome nach zwei Wochen weiterhin bestehen, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Weitere Überlegungen

Es ist wichtig, dass Sportler Schuhe tragen, die das Fußgewölbe stützen und eine ausreichende Biegung des Fußballens aufweisen. Dies gilt auch für Radfahrer. Radfahrer sollten feste Schuhe tragen, um den Bogen zu stützen, und Fußbetten hinzufügen, wenn sie hohe Bögen oder flache Füße haben. Läufer sollten das Gleiche tun und werden häufig Erleichterungsfahrräder finden, während sie sich von einer Plantarfasziitis erholen, da diese Aktivität nur geringe Auswirkungen hat. Sowohl Radfahrer als auch Läufer mit Fußschmerzen sollten im niedrigen Gang mit hoher Trittfrequenz fahren, um Fußirritationen zu vermeiden.