Laufen und Quetschungen an der Fußsohle

Quetschungen an der Fußsohle beim Laufen

Quetschungen an der Fußsohle können besorgniserregend sein, insbesondere wenn sie von anderen Symptomen wie Schmerzen begleitet werden. Es kann durch eine Vielzahl von Bedingungen und Trainingsfehlern verursacht werden. Da diese Blutergüsse manchmal einen Eingriff eines Arztes erfordern können, ist es wichtig zu verstehen, warum nach dem Laufen Blutergüsse an den Fußsohlen auftreten können und wie sie behandelt werden können. Schmerzen an der Fußsohle nach dem Laufen kann von mild bis schwer variieren. Neben Blutergüssen können zusätzliche Symptome wie Rötung, Schwellung, Empfindlichkeit, Entzündung, Schmerzen, Verlust der Beweglichkeit, Instabilität und Geh- oder Stehschwierigkeiten auftreten. Die Symptome können sich verschlimmern, wenn Sie an den Zehen ziehen oder auf den Fußballen drücken. Quetschungen und Schmerzen können sich morgens schlimmer anfühlen und am Ende des Tages oder nach einer Ruhepause in einen dumpfen Schmerz übergehen.

Ursachen

Quetschungen können an der Fußsohle auftreten, wenn Sie die Sehnen, Faszien und Knochen übermäßig beanspruchen, durch übermäßiges Laufen, übermäßigen Schritt oder wenn nicht die erforderlichen Pausen eingelegt werden. Dies kann auch vorkommen, wenn Sie häufig lange Strecken auf unebenem Gelände laufen oder abgenutztes oder unsachgemäßes Schuhwerk tragen. Blutergüsse an der Fußsohle können auch durch Erkrankungen wie Plantarfasziitis, Fersensporn und Metatarsalgie verursacht werden.

Behandlungen

Verringern Sie Laufgeschwindigkeit, Distanz und Intensität. Legen Sie einen Eisbeutel etwa 10 Minuten lang direkt nach dem Laufen auf die Unterseite Ihres Fußes. Nehmen Sie ein entzündungshemmendes Medikament, um die Symptome zu lindern. Tragen Sie Laufschuhe, die flexibel sind und eine angemessene Unterstützung des Fußgewölbes bieten. Legen Sie Fersenpolster oder Make-up-Schwämme in die Ferse Ihres Schuhs, um Stöße abzufedern und das Gewicht von schmerzhaften Stellen wegzulenken. Tragen Sie ein dickes Paar gepolsterte Socken oder Hausschuhe, wenn Sie nicht laufen.

Tipps

Durch zusätzliches Körpergewicht wird Druck auf die Unterseite Ihrer Füße ausgeübt: Laufen Sie weiter und essen Sie richtig, um ein gesundes Gewicht zu erreichen oder aufrechtzuerhalten. Wenn Blutergüsse neu sind, beurteilen Sie, welche Arten von Bedingungen oder Faktoren – wie z. B. die Erhöhung Ihrer Trainingsintensität oder das Laufen auf unebenem Gelände – dafür verantwortlich sein könnten. Wenden Sie sich an einen Arzt oder Sportarzt, wenn die Symptome schwerwiegend sind oder sich nicht mit Selbstpflege verbessern. Eine Röntgenaufnahme kann erforderlich sein, um ein ernstes Problem wie eine Fraktur auszuschließen.