Glucosamin: Flüssige Form oder Kapsel – was wird besser absorbiert?

Was ist Glucosamin?

Glucosamin ist eine natürliche Substanz, die in gesundem Knorpel vorkommt. Knorpel ist Bindegewebe, das die Gelenke abfedert. Im Laufe der Zeit bricht dieser Knorpel aufgrund von Verletzungen oder normaler Abnutzung zusammen. Dieser Knorpelabbau wird als Arthrose bezeichnet. Nach Angaben des Zentrums für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten waren 2005 in den USA schätzungsweise 26,9 Millionen Erwachsene von Arthrose betroffen.

Verfügbare Formen

Glucosamin ist in vier verschiedenen Formen erhältlich: injizierbar, fest, flüssig und cremig. Laut dem Glucosamine Osteoarthritis Resource Center ist die tägliche Injektion von Dosen in die Gelenke der effektivste Weg, Glucosamin einzunehmen. Das Injizieren ist jedoch nicht immer möglich, bequem oder sicher. Die nächstbeste Option ist die flüssige Form, gefolgt von der festen Form oder Pillenform und schließlich der topischen Creme. Die Cremeform hat sich nicht als wirksame Alternative zur Behandlung von Arthrose erwiesen, da nicht bekannt ist, wie gut sie von der Haut aufgenommen wird.

Flüssige Form versus Pillenform

Die flüssige Form von Glucosamin ist eine wirksame Alternative zu den Injektionen. Der Körper nimmt Substanzen in flüssiger Form schneller auf als in fester Form. Personen, die die flüssige Form einnehmen, können nach ein bis zwei Wochen nach Behandlungsbeginn erste Ergebnisse sehen. Glucosaminflüssigkeiten sind wasserlöslich und können leicht in Wasser oder Fruchtsaft gemischt werden.

Glucosaminpillen werden nicht so gut absorbiert wie die flüssige Form, und es kann einige Monate dauern, bis Ergebnisse sichtbar werden. Sie enthalten Füllstoffe und Stabilisatoren, und die Menge an wirksamem Glucosamin in der Pille ist laut dem Glucosamine Osteoarthritis Resource Center nicht immer ersichtlich. Zudem können Glucosaminpillen groß sein und schwerer zu schlucken oder an Haustiere zu verabreichen sein. Flüssige Form kann problemlos in die Futter- oder Wasserschüssel eines Haustieres eingemischt werden.

Nebenwirkungen und Vorsichtsmaßnahmen

Es gibt nicht viele Nebenwirkungen, die mit Glucosamin verbunden sind. Hohe Dosen können jedoch Magenprobleme wie Übelkeit und Durchfall verursachen. Nehmen Sie keine Glucosamin-Präparate ein, bevor Sie Ihren Arzt konsultiert haben, wenn Sie allergisch gegen Schalentiere sind. Darüber hinaus sollten Diabetiker oder schwangere oder stillende Frauen vor der Nahrungsergänzung ihren Arzt konsultieren.