Die Auswirkungen der Ernährung auf das Atmungssystem

Bei jedem Atemzug, den Sie ausführen, ist Ihr Atmungssystem potenziell infektiösen Mikroorganismen ausgesetzt. Wenn das Immunsystem Ihres Körpers nicht in der Lage ist, diese Eindringlinge abzuwehren, leiden Sie schnell unter Halsschmerzen, Schnupfen, trockenem oder verstopftem Husten, Fieber und Schüttelfrost. Sie haben den Kampf gegen diese ansteckenden Organismen verloren, weil Ihr Immunsystem der Aufgabe nicht gewachsen war. Die Ernährung spielt eine Schlüsselrolle beim Aufbau Ihres Immunsystems, damit Sie diese „Käfer“ gegen Ihre Abwehrkräfte unbrauchbar machen können.

Gewichtsmanagement

Ihr Gewicht kann einen enormen Unterschied in der Reaktion Ihres Atmungssystems auf Umweltschadstoffe bewirken sowie bei bakteriellen und viralen Angriffen. Wenn Sie übergewichtig sind, wird ein größerer Teil Ihrer Körperenergie verwendet, um sich zu bewegen, zu atmen und die täglichen Aufgaben zu erledigen. Diese zusätzliche Energie sollte für den Aufbau und die Aufrechterhaltung eines gesunden Immunsystems verwendet werden. Übergewicht beeinträchtigt die Abwehrkräfte Ihres Körpers. Der „My Plate“-Nahrungsmittelführer des US-Landwirtschaftsministeriums kann Sie bei der Entwicklung einer gesunden Ernährung unterstützen, die nicht nur die Lungengesundheit, sondern auch das allgemeine Wohlbefinden unterstützt.

Frisches Obst und Gemüse

Aktuelle Berichte der Amerikanischen Thoracic Society kamen zu dem Schluss, dass der Verzehr von frischem Obst und Gemüse, insbesondere von Vitamin C-reichen, nicht nur die allgemeine Gesundheit verbessert, sondern auch die Häufigkeit von Lungenerkrankungen verringert hat. Die American Thoracic Society berichtet auch, dass insbesondere Äpfel und Tomaten die Häufigkeit von Atemwegserkrankungen zu verringern schienen. Es wurde auch gezeigt, dass diese Früchte die Lungenfunktion erhöhen. Sarah Lewis, Ph.D. von der Universität von Nottingham, Vereinigtes Königreich, schreibt dies dem Überfluss an Antioxidantien in Obst und Gemüse zu.

Ernährungsweise mit ausgewogener Ernährung

Das Atmungssystem ist für die Freisetzung von Kohlendioxid verantwortlich, von Ihrem Körper und letztendlich Ihrer Lunge. Durch eine ausgewogene Ernährung mit Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen kann der Körper das, was er benötigt, durch Verdauung und Stoffwechsel besser verwerten. Wenn Sie zu viel von einem einzigen Nährstoff zu sich nehmen, verbraucht der Körper mehr Energie, um dieses Gleichgewicht wiederherzustellen. Nach Angaben der American Lung Association produzieren Kohlenhydrate mehr Kohlendioxid als Eiweiß oder Fett. Daher belastet eine kohlenhydratreiche Ernährung die Atemwege stärker, da die Lunge eine Fülle von Kohlendioxid freisetzen muss.

Flüssigkeitshaushalt

Ihre tägliche Wasseraufnahme hat einen tiefgreifenden Einfluss auf die Gesundheit Ihrer Atemwege. Zwei Drittel Ihres Körpers bestehen aus Wasser. Wenn Sie Ihrem Körper diesen dringend benötigten Nährstoff entziehen, leiden Ihre Atemwege und Ihr Kreislaufsystem ebenso wie Ihr Körper im Allgemeinen. Wasser hält die Zellen rund, sodass sich Wasser und Abfall frei in die Zellen hinein und aus ihnen heraus bewegen können. Wasser unterstützt auch die Abfallbeseitigung durch Ihr Verdauungs- und Ausscheidungssystem und ermöglicht es, metabolisierte Nährstoffe leichter zu transportieren und dort aufzunehmen, wo sie gebraucht werden.