Tägliche L-Carnitin-Dosis: Empfehlungen und Quellen

Benötigen Sie ein Supplement?

Wenn Sie nicht an bestimmten medizinischen Problemen leiden, produzieren Ihre Nieren und Ihre Leber genug Carnitin aus den Aminosäuren Methionin und Lysin, um die Bedürfnisse Ihres Körpers zu decken. Daher gibt es keine empfohlene Futtermenge für Carnitin und es wird nicht als essentieller Nährstoff angesehen.

Wo es gefunden wird

Milchprodukte und rotes Fleisch liefern das meiste Carnitin aus der Nahrung, aber auch Geflügel, Fisch, Weizen, Erdnussbutter, Tempeh, Avocados und Spargel. L-Carnitin ist das kostengünstigste und am häufigsten erhältliche Carnitinpräparat.

Mögliche Überlegungen

Hohe Dosen von L-Carnitin können Erbrechen, Übelkeit, Magenkrämpfe, Durchfall, Körpergeruch, Hautausschlag und gesteigerten Appetit verursachen. L-Carnitin kann mit bestimmten Medikamenten interagieren. Fragen Sie Ihren Arzt vor der Einnahme.