L-Carnitin: Die richtige Dosierung für Erwachsene

Einleitung

Obwohl nur ein Arzt bestimmen kann, wie viel L-Carnitin für Sie richtig ist – oder ob Sie das Präparat überhaupt einnehmen sollten – variieren die Dosierungen für Erwachsene nach Angaben der University of Maryland Medical Center in der Regel zwischen 1 und 3 Gramm pro Tag. Die Einnahme von mehr als 5 Gramm pro Tag kann zu Nebenwirkungen wie Durchfall und Hautausschlag führen. UMMC warnt auch davor, dass L-Carnitin in keiner Dosierung unbedenklich ist, wenn Sie bestimmte Medikamente einnehmen, z. B. Schilddrüsenhormone.

L-Carnitin benötigt

L-Carnitin, ein Derivat der Aminosäure Lysin, kommt auf natürliche Weise in Fleisch, Fisch, Milchprodukten und einigen pflanzlichen Lebensmitteln wie Avocado vor. Auch dieser Nährstoff wird vom Körper selbst produziert. Daher sagt das Linus Pauling Institut, dass die meisten Menschen, einschließlich Vegetarier, wahrscheinlich keinen Mangel haben, der eine Ergänzung erfordert. Das Institut stellt fest, dass L-Carnitin-Präparate bei Erkrankungen wie peripheren arteriellen Erkrankungen und Alzheimer hilfreich sein können – aber nur Ihr Arzt kann diese Entscheidung treffen.