Bewegung bei Divertikulitis: Welcher Sport hilft?

Divertikulitis tritt auf, wenn beutelartige Hernien, Divertikel, entlang Ihrer Magen-Darm-Wand infiziert oder entzündet werden. Neben dem Trinken von viel Flüssigkeit, einer ballaststoffreichen und fettarmen Ernährung, spielt regelmäßige Bewegung eine Rolle bei der Behandlung von Divertikulitis. Sport kann sowohl Ihre Darm- als auch Ihre allgemeine Gesundheit verbessern. Fragen Sie vor Beginn eines Trainingsprogramms Ihren Arzt.

Identifizierung

Divertikulitis ist eine Verdauungsstörung, die nach Angaben des Nationalen Instituts für Diabetes und Verdauungs- und Nierenerkrankungen häufiger mit dem Alter auftritt. Der Zustand kann erblich bedingt sein oder durch starken Druck und Belastung der Dickdarmwand während des erzwungenen Stuhlgangs verursacht werden, so John Hopkins Medicine. Zu den Symptomen zählen starke Bauchkrämpfe und Druckempfindlichkeit, Übelkeit, Fieber, Funktionsstörungen des Darms und mögliche Rektumblutungen. Die Schmerzen können sofort schwerwiegend oder allmählich sein. Darmkrebs ist nicht mit Divertikulitis assoziiert.

Nutzen

Sport kann Divertikulitis in vielerlei Hinsicht nützen. Laut MayoClinic.com stimuliert regelmäßiges Training die Darmtätigkeit, die zur Regulierung des Stuhlgangs und der ordnungsgemäßen Darmfunktion beiträgt. Das verringerte Risiko der Bildung von Divertikeln ist laut dem Nationalen Institut für Diabetes und Verdauungs- und Nierenerkrankungen ein weiterer Vorteil bei körperlicher Betätigung. Laut der American Heart Association kann Sport die Wahrscheinlichkeit von altersbedingten Beschwerden wie Divertikulitis verringern oder sogar verhindern.

Arten von Sport

Verschiedene Arten von Sport können Ihrer Divertikulitis helfen. Alltägliche Aktivitäten wie Umbauen von Möbeln und/oder Schränken, Laubharken, Gärtnern oder Rasenmähen zählen. Andere Übungsarten sind Wassergymnastik, Rudern, Tanzen, Videospiele für Aktivitäten wie Tennis oder Snowboarden, Tai Chi und Radfahren. Gehen und Schwimmen werden von MayoClinic.com empfohlen, um Verstopfung zu lindern. Unabhängig von der Art, für die Sie sich entscheiden, wird von MayoClinic.com empfohlen, 30 Minuten an fünf oder mehr Tagen in der Woche bei mäßig lebhafter Intensität zu trainieren. Beginnen Sie mit zwei bis fünf Minuten täglicher Bewegung und erhöhen Sie schrittweise Ihre Zeit und Intensität, wenn Sie stärker werden. Finden Sie die eine oder andere Aktivität, die Ihnen Spaß macht, da Langeweile die Begeisterung mindert und die Wahrscheinlichkeit eines Ausfalls erhöht. Hören Sie während des Trainings Musik, um den Spaß zu steigern, und suchen Sie den ganzen Tag nach Möglichkeiten, wie beispielsweise Treppensteigen anstelle von Aufzügen.

Warnung

Nicht alle Übungen sind für jedermann geeignet. Trainingsprogramme müssen individuell auf Ihr Alter, Ihren Gesundheitszustand, Ihre Medikamente und Ihr derzeitiges Aktivitätsniveau abgestimmt werden. Wenn Bewegung Schmerzen und/oder Beschwerden verursacht, hören Sie sofort auf. Bleiben Sie während Ihres gesamten Trainings durch das Trinken von Flüssigkeiten hydratisiert. Stellen Sie sicher, dass Sie angemessene, locker sitzende Kleidung und gut sitzende Schuhe tragen, so die American Heart Association. Trainieren Sie nicht, wenn Sie zu müde sind, unmittelbar nach dem Essen oder bei heißem, feuchtem Wetter.