Regelmäßiges Training und die Gefäßgesundheit: So profitieren Arterien und Venen

Ihre Arterien und Venen sind die inneren Autobahnen und Nebenstraßen, die Ihren Körper mit dem lebenswichtigen Blut und den Nährstoffen versorgen, die er benötigt, um Sie täglich am Ticken zu halten. Wenn eine dieser Arterien oder Venen beschädigt oder verstopft ist, besteht das Risiko, dass Sie eine Herzkrankheit, einen Herzinfarkt oder einen Schlaganfall entwickeln. Es ist wichtig, dass Sie alles tun, um sich um Ihr Kreislaufsystem zu kümmern. Sport ist ein unschätzbares Instrument, das Ihnen dabei hilft, den Weg zu einem langen und gesunden Leben frei und klar zu halten.

Die Autobahnen Ihres Körpers

Arterien und Venen tragen Blut um Ihren Körper. Arterien entnehmen Ihrem Herzen Blut und leiten es an Ihre Organe und Muskeln weiter. Venen bringen Blut aus denselben Organen und Muskeln zurück in Ihr Herz. Zu Ihren Hauptarterien gehören die Herzkranzgefäße, die Halsschlag- und Hirnarterien sowie die peripheren Arterien, die sich in Ihre Gliedmaßen erstrecken.

Guter Bulle, schlechter Bulle

Wenn Ihre Venen und Arterien durch eine Ansammlung von Cholesterin oder Fett verstopft werden, ist es schwieriger für Ihr Herz, Ihr Blut dorthin zu pumpen, wo es sein muss. Regelmäßiges Training mit geringer oder mittlerer Intensität reicht aus, um den LDL-Spiegel ("schlechtes" Cholesterin und Fett in Ihren Arterien und im Blut) zu senken, mögliche Verstopfungen (Plaque genannt) zu verhindern und den Blutfluss zu erleichtern. Ein intensiveres Training kann das HDL – "gute" Cholesterin – erhöhen, das Ihr Körper benötigt. HDL-Cholesterin verstopft oder blockiert die Arterien nicht.

Stretch and Breathe (Dehnen und Atmen)

Die andere Hauptursache für regelmäßiges Training ist, dass bei körperlicher Aktivität die größeren Arterien flexibel bleiben und somit elastisch genug sind, um sich zu dehnen und mehr Blut fließen zu lassen, wenn es benötigt wird – ein bisschen wie ein Feuerwehrschlauch. Infolgedessen ist es wahrscheinlicher, dass Ihr Blutdruck während Zeiten von Stress auf dem Körper auf normalen Niveaus liegt, anstatt auf gefährlich erhöhten Niveaus, was den Druck auf Ihr Herz und Atmungssystem verringert.

Work That Body

Auf Nummer sicher gehen und aufpassen

Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie sich mäßig oder intensiv körperlich betätigen. Wenn Sie einen normal sitzenden Lebensstil führen und nicht an körperliche Aktivität gewöhnt sind, beginnen Sie langsam mit einem einfachen Spaziergang. Wenn in der Vergangenheit eine Herzerkrankung oder ein Schlaganfall aufgetreten ist, ist regelmäßiges Training für die Genesung von Vorteil und hilft bei der Prävention wiederkehrender Probleme.