Die Vorteile der Eismassage bei Verletzungen und Schmerzen

Was ist eine Eismassage?

Die Eismassage zählt zur Kryotherapie und gilt als wirksame Behandlung bei Verletzungen des Bewegungsapparats. Dabei werden Eiswürfel oder Eisbeutel verwendet, um das Gewebe gezielt zu kühlen und gleichzeitig zu mobilisieren oder zu massieren. Diese Kombination unterstützt die Heilung und kann sowohl bei akuten als auch bei chronischen Beschwerden eingesetzt werden.

Schmerzlinderung, Schwellungsreduktion und Entzündungshemmung

Laut dem zertifizierten Sporttrainer Terry Zeigler von SportsMD.com lindert die Eismassage akute oder chronische Schmerzen, Entzündungen sowie postoperative Schmerzen und Schwellungen. Sie verringert den Blutfluss im verletzten Bereich, wodurch die Schwellung zurückgeht. Gleichzeitig wirkt sie schmerzstillend, betäubt das Gewebe, reduziert Muskelkrämpfe und verlangsamt den Gewebestoffwechsel.

Förderung der Heilung

Eine 1999 in der Fachzeitschrift „Medicine and Science in Sports and Exercise“ veröffentlichte Studie zeigt, dass Kryotherapie die Stoffwechselrate verletzten Gewebes senkt. Das ermöglicht verletzten Zellen, die akute Phase zu überleben, und verringert den Bereich sekundärer Verletzungen. Sekundäre Verletzungen entstehen durch Hypoxie nach einem Trauma oder Sauerstoffmangel im Gewebe, begünstigt durch Blutungen, Blutstillung oder eine verminderte Durchblutung aufgrund erhöhter Blutviskosität.

Mögliche Linderung von verzögertem Muskelkater

Verzögert auftretender Muskelkater (DOMS) ist eine schmerzhafte, vorübergehend schwächende Erkrankung, die ein bis drei Tage nach anstrengender Übung in den Muskeln verspürt wird. Laut dem Sports Injury Bulletin können Kryotherapie und Eismassage die mit DOMS verbundenen Schmerzen lindern. Weitere Untersuchungen sind jedoch erforderlich, um die Anwendung für DOMS abschließend zu belegen.