Hot & Cold Treatments für Muskelschmerzen und Muskelsteifheit

uskelschmerzen und Muskelsteifheit sind ein Zustand den viele Menschen erleben und der sich an fast jedem Ort Ihres Körpers entwickeln kann - von Beinen und Füßen bis zu Armen und Händen. Die Schmerzen können von leicht bis stark reichen. Indem Sie die Temperatur des verletzten Bereichs ändern können Sie jedoch den Schmerz und die Steifheit die Sie fühlen verringern oder lindern.

Kälte

Kälte verringert Entzündungen Schmerzen und Muskelkrämpfe indem sie die Durchblutung verlangsamt. Sie können sowohl Schmerzen als auch Entzündungen lindern indem Sie in den ersten 24 bis 72 Stunden nach einer Muskelverletzung Eis auf schmerzende Muskeln auftragen so das University of Maryland Medical Center. Wenn Sie einen Eisbeutel (oder sogar einen Beutel mit gefrorenen Erbsen) 15 bis 20 Minuten lang dreimal täglich auf die schmerzende Stelle legen kann dies Abhilfe schaffen. Schützen Sie Ihre Haut indem Sie ein Tuch oder Handtuch unter das Eis legen. Andere Arten der Kältetherapie umfassen Hydrotherapie und gefrorene Handtücher oder andere gefrorene Kompressen. Laut Spine Universe hält die Kältetherapie länger an als die Wärmetherapie.

Hitze

Hitze verbessert die Durchblutung. Nach mehr als 72 Stunden nach dem Auftreten Ihrer Verletzung kann die schmerzhafte Stelle nach Angaben des University of Maryland Medical Centers durch Anlegen von Wärme gelindert werden. Wenn Sie Wärme verwenden um Blut in Ihr verletztes Gewebe zu leiten liefern Sie Sauerstoff und Nährstoffe die das Gewebe benötigt und entfernen den Zellen in der Region nach Angaben des Wirbelsäulenuniversums gleichzeitig Abfall. Das Anwenden von Wärme auf den verletzten Bereich kann auch Schmerzen lindern die Bewegungsfreiheit erhöhen verspannte Muskeln entspannen und Muskelkrämpfe verringern sagt Spine Universe. Laut der American Pain Society lindert geringe Hitze die mindestens acht Stunden lang kontinuierlich durch Wärmeverpackungen direkt auf die Haut aufgebracht wird Schmerzen die nicht nur durch kurzzeitige Hitzebehandlungen oder häufig verwendete Schmerzmedikamente verursacht werden. Andere Arten der Wärmetherapie die in Betracht gezogen werden sollten sind: Hydrotherapie trockene oder feuchte Heizkissen heiße und feuchte Kompressen sowie chemische Gelpackungen.

Vorsichtsmaßnahmen

Wenden Sie niemals Kälte oder Eis direkt auf Ihre Haut an weil dies zu Haut- oder Nervenschäden führen kann. Platzieren Sie eine Barriere (wie ein Handtuch) zwischen dem Kältemittel und der Hautoberfläche. Wenn Sie statt Wraps Hot Packs verwenden sollten Sie diese nach Angaben von Spine Universe immer in ein Handtuch wickeln bevor Sie sie auf Ihre Haut auftragen um Verbrennungen zu vermeiden. Nach der Verwendung handelsüblicher Gelpackungen die entweder kalt oder heiß sind sollten Sie diese sofort entsorgen sagt Spine Universe da der chemische Wirkstoff im Gel die Haut verbrennen kann