Atemübungen zur Bronchiektasie

Bronchiektasie und Atemübungen

Bronchiektasie ist eine Erkrankung, bei der sich Ihre Atemwege erweitern und vernarben. Dies ist normalerweise auf eine Infektion oder eine Verletzung der Atemwege zurückzuführen. Mit der Zeit kann die Bronchiektasie verhindern, dass die Atemwege auf natürliche Weise Luft aus- und einströmen. Außerdem können sie mit Schleim verstopft werden. Atemübungen können dabei helfen, Sauerstoff in Ihre lebenswichtigen Organe zu bringen und Schleim aus Ihren Atemwegen zu entfernen.

Übungen

Öffnen Sie Ihren Mund und atmen Sie etwa zwei Minuten lang tief durch. Verlangsamen Sie die Atmung und halten Sie den Atem drei Sekunden lang an. Dadurch kann sich Luft unter oder hinter jedem Schleim in Ihren Atemwegen ansammeln. Atmen Sie aus, blasen Sie länger als gewöhnlich aus, hören Sie aber auf, wenn Sie den Drang zum Husten verspüren. Wiederholen Sie die Übung noch zweimal. Normaler Husten, um den Schleim zu zerstreuen.

Übung für tiefes Atmen. Legen Sie sich auf den Rücken oder die Seite und entspannen Sie Ihren Körper so weit wie möglich. Legen Sie eine Hand auf Ihren Bauch und die andere auf Ihre Brust. Atmen Sie normal durch die Nase und beobachten Sie, wie sich Ihre Hände heben und senken. Atmen Sie tief durch die Nase ein und füllen Sie zuerst Ihren Bauch mit Luft. Ihre Brust sollte sich am Ende der Inhalation nur ein wenig heben. Atmen Sie über Ihren Mund aus. Wiederholen Sie die Übung etwa 20 Minuten lang.

Dreiteilige Übung zur Tiefenatmung. Setzen Sie sich mit geschlossenen Augen auf die Seite oder legen Sie sich auf die Seite. Atmen Sie über die Nase aus und lassen Sie die Luft von der Brust bis zum Zwerchfell ab. Machen Sie nach dem Ausatmen eine Pause von etwa zwei Sekunden und atmen Sie dann langsam fünf Sekunden lang durch die Nase ein. Füllen Sie zuerst Ihren Bauch und dann Ihren Oberkörper und Ihre Brust. Unterbrechen Sie die Übung noch einmal für ungefähr zwei Sekunden und wiederholen Sie sie dann bis zu neun Mal.

Führen Sie eine natürliche Atmungsübung durch. Stehen Sie oder sitzen Sie bequem mit Ihren Armen an Ihren Seiten. Atmen Sie über die Nase ein und lassen Sie den unteren, mittleren und dann oberen Teil Ihrer Lunge expandieren. Halten Sie den Atem etwa zwei Sekunden lang an und atmen Sie dann langsam aus und entspannen Sie Brust und Bauch. Setzen Sie die Übung ungefähr 10 Minuten lang fort. Versuchen Sie, diese Übung zweimal täglich durchzuführen, um optimale Ergebnisse zu erzielen.