Warum tut mein Rücken nach dem Laufen weh?

eim Laufen wird der untere Rücken durch das ständige Stoßen der Füße gegen den Boden unglaublich stark belastet. Verschiedene Faktoren verursachen Schmerzen im unteren Rückenbereich einschließlich Skelettfehlbildung Kernkraft und Schuhwerk. Rückenschmerzen stellen manchmal ein ernstes Problem dar. Wenn Sie unter starken Schmerzen leiden sollten Sie sich an einen vertrauenswürdigen Arzt wenden.

Skelettmissbildung

Etwas so Einfaches wie ein kurzer großer Zeh oder flache Füße können dazu führen Probleme indem Sie Ihrem Körper die natürliche Fähigkeit nehmen Stöße durch das Fußgewölbe zu absorbieren. Diese Probleme führen zu einer extremen Pronation des Fußes die zu Missbildungen führen kann z. B. zu einer Verkürzung des Beins oder zu einer Rotation nach innen. Das durch diese Fehlbildung verursachte Ungleichgewicht verursacht starke Schmerzen im unteren Rücken da das Becken schräg gestellt wird und die Wirbelsäule unbeholfen gebogen bleibt. Ein schneller Besuch bei Ihrem Arzt kann feststellen ob eine Skelettfehlbildung Ihre Rückenschmerzen verursacht oder nicht.

Kernstärke

Eine weitere häufige Ursache für Rückenschmerzen ist dass Sie Ihre Kernstärke nicht ausreichend entwickelt haben um Ihren Rücken währenddessen zu stützen Laufen. Laufen ohne zusätzliche Übungen zum Kraftaufbau entwickelt Ihre Muskeln ungleichmäßig. Wenn Sie bedenken wie stark das Laufen Ihre Kniesehnen anspannt führt die Kombination zu Rückenschmerzen. Das Finden eines Trainings das Ihre Kernkraft stärkt bietet vielen Menschen sofortige Linderung.

Ischias

Der Ischiasnerv verläuft vom Ende Ihrer Wirbelsäule zu Ihren Füßen und verursacht Schmerzen im unteren Rückenbereich wenn er eingeklemmt wird. Ein betiteltes Becken Druck auf eine Scheibe oder sogar eine entartete Scheibe drückt Ihren Ischiasnerv. Diese schwere Störung erfordert eine medizinische Diagnose und Behandlung um die Wurzel Ihres Ischias zu reparieren. In einigen Fällen wird der Ischiasnerv durch einen Muskelkrampf eingeklemmt und Ihr Arzt fordert Sie einfach auf den Lauf zu beenden bis der Muskel nicht mehr aufflammt.

Schuhe

Überraschenderweise werfen nur wenige neue Läufer einen Blick auf ihre Schuhe wenn Sie haben Schmerzen im unteren Rückenbereich. Wenn Sie mit dem Laufen beginnen schauen Sie sich an welche Socken am besten zu Ihrem Fuß passen welches Paar Schuhe Ihren Fuß am besten unterstützt und ob Sie zusätzliche Unterstützung durch eine speziell für Sie entwickelte Einlegesohle benötigen. Das Wechseln Ihrer Schuhe kann verschiedene Arten von Rückenschmerzen lindern.

Haltung

Ihre Haltung beim Laufen und während Ihrer Ausfallzeiten wirkt sich auf Ihren unteren Rücken aus. Wenn Sie die Leistungsträger der Welt unter die Lupe nehmen können Sie feststellen dass sie sich in derselben Haltung befinden egal ob sie rennen oder stillstehen. Wenn Sie mit der Zeit die Schultern rund halten und den Kopf nach vorne hängen lassen neigt sich das Becken und es entstehen chronische Schmerzen im unteren Rückenbereich. Zur richtigen Haltung gehört dass Sie Ihre Schultern nach hinten und unten bewegen und Ihre Ohren an Ihren Schultern ausgerichtet haben was den Druck mindert dass sich Ihre Wirbelsäulenkurve an Ihre „unregelmäßige“ Haltung anpasst.