Knie- und Brustübungen für einen gekippten Uterus

Die Gebärmutter einer Frau die nach hinten anstatt nach vorne kippt wird allgemein als "gekippte Gebärmutter" bezeichnet. Das Kippen Ihrer Gebärmutter eines Organs das eine wichtige Rolle bei der Fortpflanzung spielt kann auf Faktoren wie geschwächte Bänder und eine erhöhte Östrogenproduktion zurückzuführen sein während der Wechseljahre. Übungen die Ihre Knie und Ihre Brust betreffen können vorübergehend dazu beitragen einen gekippten Uterus neu zu positionieren und damit verbundene Symptome wie Rückenschmerzen zu lindern.

Definition

Der Uterus ein birnenförmiges Muskelorgan in Ihrem Becken bietet Platz für Befruchtung Eier zum Anheften Wachsen und schließlich zur Entwicklung eines Fötus oder eines sich entwickelnden menschlichen Babys. Ein gekippter oder retrovertierter Uterus neigt sich zur Rückseite des Beckens und zur Wirbelsäule anstatt gerade nach oben und unten oder leicht nach vorne in Richtung des Magens. Nach einem Bericht von PubMed Health vom 11. September 2010 wird eine retrovertierte Gebärmutter bei etwa 20 Prozent aller Frauen als normale Gebärmutterposition angesehen. oder kann aus Zuständen wie Schwangerschaft und Wechseljahren resultieren die die Bänder schwächen die Ihre Gebärmutter an Ort und Stelle halten. Knie-Brust-Übungen können vorübergehend vielen Menschen mit einem retrovertierten Uterus zugute kommen. Diese Übungen helfen jedoch nicht denjenigen deren Gebärmutter aufgrund von Endometriose Myomtumoren oder Beckenentzündungen nach Angaben der American Pregnancy Association umgekippt ist. Obwohl in der Regel beschwerdefrei kann eine verkippte Gebärmutter bei manchen Menschen jedoch zu schmerzhaftem Geschlechtsverkehr Rückenschmerzen schmerzhaften Menstruationsperioden und Harnwegsinfekten führen.

Känguru-Spaziergang

Gehen auf allen Vieren oder das Ein „Känguru-Spaziergang“ der nur wenige Minuten am Tag dauert kann laut einem Artikel in der Ausgabe 1920 des „Texas State Journal of Medicine“ Artikelautor Dr. Minnie C. O. ' positive Ergebnisse bei der Repositionierung einer retrovertierten Gebärmutter erzielen. Brien sagt dass abnormale Neigungen des Beckens abnormale Neigungen des Uterus hervorrufen; So kann das Gehen wie ein Känguru mit nach vorne geneigtem Becken - anstatt wie ein Gorilla mit hängenden Schultern und einem nach hinten geneigten Becken - dazu beitragen einen verlagerten Uterus neu zu positionieren. Um den Känguru-Spaziergang zu üben legen Sie Ihre Hände und Füße auf den Boden und gehen Sie in einer Position von Knie zu Brust - mit Ihren Knien so locker wie möglich. Jeder Schritt den Sie ausführen bewirkt dass sich Ihre Gebärmutter hin- und herbewegt um die Neigung zu korrigieren.

Stationäre Knie-Brust-Übungen

Knie- und Brustübungen verbessern nicht nur das Kippen der Gebärmutter sondern können es auch Nutzen im Zusammenhang mit Rückenschmerzen als auch. Die „Knie-Brust-Dehnung“ beginnt auf allen Vieren auf Händen und Knien. Entlasten Sie Ellbogen und Unterarme vorsichtig mit einem Kissen. Dann wiegen Sie Ihren Kopf mit Ihren Unterarmen und halten Sie Ihre Hüften - direkt über Ihren Knien - von Ihren Bauchmuskeln gestützt. Die Website AskDrSears.com empfiehlt fünf Minuten in dieser Position zu bleiben. Eine andere Knie-Brust-Übung beginnt mit dem Liegen auf dem Rücken auf einem Tisch oder einer festen Oberfläche. Falte deine Hände hinter einem Oberschenkel und ziehe ihn zu deiner Brust - halte das andere Bein flach. Behalten Sie diese Position für 30 Sekunden bei wechseln Sie die Beine und wiederholen Sie den Vorgang