Training nach Cystocele-Operation: Sicher zurück zu mehr Bewegung

Eine Cystocele ist ein Ausbeulen der Blase in die Vagina. Dieser Zustand tritt auf, wenn sich das Gewebe zwischen Vaginalwand und Blase ausdehnt und schwächt, was laut MayoClinic.com häufig auf Belastungen während der Geburt, schweres Heben, chronische Verstopfung oder heftigen und anhaltenden Husten zurückzuführen ist. Wenn die Zystozele schwer ist, kann eine Operation erforderlich sein, um die Organverschiebung zu korrigieren und eine normale Funktion der Blase und der Vagina zu ermöglichen. Warten Sie bis mindestens drei Wochen nach der Operation, bis die Aktivität wieder aufgenommen wird. Ihr Arzt kann Ihnen raten, länger zu warten. Das Gesundheitssystem der Universität von Virginia gibt an, dass normale körperliche Aktivitäten wie Gehen und Treppensteigen innerhalb weniger Stunden nach der Zystozelenreparatur im Allgemeinen akzeptabel sind.

Führen Sie Kegel-Übungen durch, um die Beckenbodenmuskulatur zu stärken und ein Wiederauftreten Ihrer Zystozele zu verhindern. Nach Angaben von MayoClinic.com besteht die ordnungsgemäße Durchführung von Kegel-Übungen darin, die Muskeln zu identifizieren, mit denen Sie den Urinfluss stoppen, diese Muskeln für etwa drei Sekunden anzuziehen oder zusammenzuziehen und sie dann zu entspannen. Im Idealfall sollten Sie drei Mal täglich jeweils 15 Wiederholungen anstreben.

Heben Sie nach der Operation mindestens sechs Wochen lang nichts schwerer als 10 Pfund an. Nach dieser Zeit können Sie anfangen, langsam an Gewicht zuzunehmen. Vermeiden Sie jedoch schweres Training und Anstrengung, um ein Wiederauftreten Ihrer Zystozele zu vermeiden.

Erhöhen Sie die Anzahl der Wiederholungen, die Sie ausführen können. Tun Sie dies beim Krafttraining, anstatt das Gewicht zu erhöhen, das Sie heben. Wenn Sie sich anstrengen müssen, um ein Gewicht zu heben, ist es zu schwer und kann eine Rückkehr Ihrer Zystozele auslösen.

Trainieren Sie mäßig intensiv aerob, um Ihre Darmgewohnheiten regelmäßig zu halten und Gewicht zu verlieren, wenn nötig, und verbessern Sie Ihre allgemeine Gesundheit. Versuchen Sie, zu Fuß zu gehen, Fahrrad zu fahren, zu schwimmen und einen Gymnastikball zu benutzen. Ein Laufband ist eine sichere Alternative zum Gehen, wenn Sie drinnen trainieren müssen.

Warnungen

Melden Sie Blutungen, verstärkte Schmerzen oder andere Symptome sofort Ihrem Arzt. Informieren Sie Ihren Arzt auch, wenn bei Ihnen ein erneutes Auftreten Ihrer Erkrankung auftritt. Es kommt nicht selten vor, dass eine Zystozele erneut auftritt, und schweres Heben erhöht dieses Risiko.