Übungsprogramme für periphere Neuropathie

Periphere Neuropathie tritt auf wenn Nerven zusammengedrückt verletzt oder durchtrennt werden. Dies führt zu Symptomen wie Schmerzen Taubheitsgefühl Kribbeln und mangelnder Koordination insbesondere an den Füßen und Händen. Während diese Symptome das Training erschweren können ist das Training für diejenigen von großem Vorteil die unter Nervenschäden leiden. Wenn Sie wissen von welchen Übungen Sie am meisten profitieren können Sie die Symptome der peripheren Neuropathie lindern.

Bedeutung

Eine Reihe von Erkrankungen die die Nerven betreffen können eine periphere Neuropathie verursachen. Dazu gehört Diabetes eine der häufigsten Ursachen; Infektion; Verletzung; Autoimmunerkrankung; Giftbelastung; und Tumorwachstum. Wenn Nervenzellen aufgrund einer peripheren Neuropathie nicht vollständig abgetötet wurden können sich Nervenzellen regenerieren und die Symptome können sich verbessern. Das Befolgen eines Übungsprogramms für periphere Neuropathie kann dazu beitragen die Symptome zu verringern während Nervenzellen heilen. Im Rahmen eines umfassenden Behandlungsplans sollten Trainingsprogramme für periphere Neuropathie eine Kombination aus Widerstandstraining Training für Herz-Kreislauf-Training und Training für Beweglichkeit beinhalten Laut der American Academy of Neurology lindert es das mit peripherer Neuropathie verbundene Kribbeln und Taubheitsgefühl. Beispiele für nützliche Strecken sind das Erreichen der Arme über dem Kopf das Greifen nach den Zehen im Stehen und das Ausführen von Torsorotationen. Halten Sie die Strecke jeweils 30 Sekunden lang gedrückt. Führen Sie diese und andere Dehnübungen sechsmal täglich in Abständen von fünf Minuten durch um die Symptome zu verbessern.

Herz-Kreislauf-Training

Herz-Kreislauf-Training ist der kalorienverbrennende Teil eines Trainingsprogramms für periphere Neuropathie. Wenn Sie Ihr Herz zum Pumpen bringen können Sie ein gesundes Gewicht aufrechterhalten und die Durchblutung anregen. Wasseraerobic ist eine Übung mit geringen Auswirkungen bei der Menschen mit peripherer Neuropathie keinen Druck auf ihre Füße ausüben müssen - ein Bereich in dem viele Schmerzen haben. Gehen oder Reiten mit dem Heimtrainer sind zusätzliche Methoden die die Symptome lindern können.

Krafttraining

Beim Krafttraining für periphere Neuropathie werden Gewichte angehoben Widerstandsbänder verwendet oder der körpereigene Widerstand zum Muskelaufbau genutzt. Wenn Sie anfällig für periphere Neuropathien in den Füßen oder Unterschenkeln sind sind Wadenheben und Zehenzeigen und -beugen Kraftübungen die Muskeln in diesen Bereichen aufbauen. Für die Arme können Handgelenkkreise Bizepslocken und Schulterpressen von Vorteil sein. Wenn Sie Gewichte verwenden beginnen Sie langsam um Schmerzen und Schmerzen nach dem Training zu vermeiden. Krafttraining ist besonders hilfreich für ältere Erwachsene die an den Rollstuhl gebunden sind oder nicht in der Lage sind Herz-Kreislauf-Training zu betreiben.

Vorteile

Training zur Linderung von peripherer Neuropathie bietet Vorteile für Körper und Geist. Sport regt die Durchblutung an was dazu beitragen kann Krämpfe in den betroffenen Bereichen zu reduzieren und das Nervengewebe zu stärken. Krafttraining erhöht die Muskelkraft was Muskelschwund verhindert und die Stabilität erhöht. Übungen zur peripheren Neuropathie können auch dazu beitragen Stress abzubauen der bei Menschen mit dieser Erkrankung zu Depressionen führen kann