Was sind die Vorteile von Yoga einmal in der Woche?

bwohl die Vorteile einer regelmäßigen Yoga-Praxis mit häufiger Teilnahme zunehmen kann der Besuch eines Kurses einmal in der Woche dennoch zahlreiche Vorteile bringen. Yoga kann Ihnen dabei helfen Ihre Kraft und Flexibilität zu steigern und gleichzeitig Stress abzubauen und einen erholsamen Schlaf zu fördern. Ein überfüllter Zeitplan oder Verpflichtungen zu anderen körperlichen Aktivitäten lassen möglicherweise nicht viel Zeit für Yoga aber die wöchentliche Anpassung einer Sitzung kann eine wertvolle Ergänzung Ihres Fitnessplans sein.

Muskelkraft

Verwenden Sie Ihr Körpergewicht Als Widerstand ist Yoga eine Ganzkörperverstärkung die Ihnen helfen kann schlanke Muskelmasse aufzubauen. Das Einbeziehen von Stand- Ausgleichs- und Inversionsposen in Ihre Yoga-Praxis kann dabei helfen Ihre Beine Ihren Kern bzw. Ihren Oberkörper zu stärken. Sie können stärker werden indem Sie einmal pro Woche üben. Die ein- bis zweimal wöchentliche Einnahme eines Ganzkörper-Krafttrainings kann zu einer Steigerung Ihrer Ergebnisse führen.

Flexibler Körper

Verspannte Muskeln und Gelenke können zu erheblichen Schmerzen und Beschwerden führen. Starre Muskeln können auch leichter verletzt werden. Yoga kann sogar einmal pro Woche dazu beitragen Ihre Beweglichkeit Beweglichkeit und Beweglichkeit zu verbessern. Die Flexibilität erhöht sich im Laufe der Zeit und durch regelmäßiges Üben. Möglicherweise können Sie Ihre Zehen beim ersten Start in einer stehenden Vorwärtsbeuge nicht berühren. Wenn Sie jedoch jede Woche weiter üben sollten Sie feststellen dass Ihre Vorwärtsbeuge immer tiefer wird.

Stressabbau

Körperhaltung perfekt

Es gibt viele Dinge die im Laufe des Tages möglich sind Versuchen Sie die Ausrichtung Ihres Körpers zu beeinträchtigen z. B. stundenlang am Computer zu arbeiten ein Auto zu fahren und schwere Gegenstände zu tragen. Wenn Sie bemerken dass sich Ihr Kopf nach vorne bewegt die Schultern hängen ein abgerundeter Rücken oder ein akzentuierter Bogen in Ihrem Rücken ist Ihr Körper wahrscheinlich nicht richtig ausgerichtet und es besteht ein höheres Verletzungsrisiko. Yoga hilft den Körper zurückzusetzen da die Posen die richtige Ausrichtung und Haltung fördern. Ein einmal wöchentliches Training kann Sie daran erinnern den Bauch einzuziehen das Steißbein zu stecken die Schultern nach unten zu drücken und den Nacken gerade zu halten anstatt ihn nach vorne zu schieben.