Ernährungs- und Lebensstiloptionen basierend auf der Blutgruppe

Die Blutgruppendiät nach Peter D'Adamo

Der naturheilkundliche Arzt Peter D'Adamo veröffentlichte 1996 zum ersten Mal „Eat Right 4 Your Type“. Die Theorie hinter dem Plan lautet, dass Ihre Blutgruppe die besten Lebensmittel, Übungsarten und Lebensgewohnheiten für Sie bestimmt. Es gibt kaum Belege für D'Adamos Behauptungen, aber seine Ernährungs- und Bewegungsempfehlungen sind für jede Blutgruppe nicht extrem, und der Mangel an Kalorienzählen oder Portionskontrolle kann es manchen Menschen leichter machen, sie zu befolgen. Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie mit einer neuen Diät oder einem neuen Trainingsprogramm beginnen.

Typ O und Typ A

Laut D'Adamo haben 46 Prozent der Bevölkerung Typ O-Blut und sind geborene Fleischesser. Menschen mit Typ O haben „Führung, Extroversion, Energie und Konzentration gehören zu ihren besten Eigenschaften.“ Ihre proteinreiche Ernährung sollte viel Fleisch, Meeresfrüchte, Gemüse und Obst enthalten, aber Getreide und Bohnen einschränken. Seetang und Meeresfrüchte sind besonders gut für Menschen mit Typ-O-Blut, da D'Adamo glaubt, dass sie anfälliger für Schilddrüsenerkrankungen sind und das zusätzliche Jod verwenden können, um Gewichtszunahme, Flüssigkeitsretention und Müdigkeit zu vermeiden. Typ-O-Leute sollten energisch trainieren und etwas Körperliches tun, wenn sie sich ängstlich fühlen. Typ-A-A steht für agrarisch, und Leute mit Blutgruppe A vertragen eine vegetarische Ernährung sehr gut, glaubt D'Adamo. Befolgen Sie eine Diät, die reich an Proteinen, Hülsenfrüchten, Vollkornprodukten, Bohnen und Früchten auf Sojabasis ist, aber beschränken Sie sich auf rotes Fleisch, Weizen und Milchprodukte.

Typ B und Typ AB

Die Blutgruppe B ist ein ausgewogener Allesfresser, der ein tolerantes Verdauungssystem hat und die meisten Lebensmittel genießen kann, so D'Adamos Theorie. Vermeiden Sie Weizen, Buchweizen, Mais, Linsen, Erdnüsse und Sesamsamen und wählen Sie statt Huhn Lamm, Ziege oder Wild. Um Gewicht zu verlieren, befolgen Sie eine Diät, die reich an Eiern, Gemüse, Leber und Wild ist. Menschen mit Blutgruppe B sind kreativ und sollten Visualisierungstechniken üben. Laut D'Adamo benötigen Menschen mit Blutgruppe B mäßige Bewegung und viel Schlaf. AB ist die seltenste Blutgruppe – weniger als 5 Prozent der Bevölkerung haben eine Blutgruppe AB. Es ist die neueste oder „modernste“ Blutgruppe und eine Kombination der Typen A und B. Laut D'Adamo haben Menschen mit AB-Blut einen niedrigen Magensäuregehalt und sollten rotes Fleisch und stärkehaltige Hülsenfrüchte wie Limabohnen einschränken.