Chrom Polynicotinate: Nebenwirkungen und Sicherheit

Chrompolynicotinat

Chrompolynicotinat ist eine der beiden beliebtesten Formen des Spurenelements Chrom. Dieses Chrom wird mit Nikotinat, einer Form des B-Vitamins Niacin, gemischt. Die andere beliebte Form ist Chrompicolinat, bei dem das Chrom an einen Metaboliten von Tryptophan, einer Aminosäure, gebunden ist. Die zweite Form ist populärer und wurde am ausführlichsten untersucht. Nebenwirkungen dieser Ergänzung sind selten, aber es gibt einige.

Schwindel, Hautausschlag und Träume

Bei manchen Menschen ist es unter der Einnahme von Chrompolynicotinat schwindelig. Menschen, die unter dieser Nebenwirkung leiden, können jedoch häufig Chrompicolinat einnehmen, ohne Schwindelanfälle zu bekommen. Ein leichter Ausschlag ist eine weitere Nebenwirkung, die möglicherweise behoben wird, wenn die Form des Chromzusatzes ausgetauscht wird, berichtet Jack Challem im „Benutzerhandbuch für Nahrungsergänzungsmittel“. Manche Menschen erleben lebhafte Träume, nachdem sie mit der Chrom-Ergänzung beginnen. Es ist auch schwierig für einige, einzuschlafen, wenn sie Chrom zu kurz vor dem Zubettgehen einnehmen, berichtet Challem. Die lebhaften Träume hören normalerweise nach den ersten Wochen der Nahrungsergänzung auf, und die Schlaflosigkeit kann durch frühzeitige Einnahme von Chrom vermieden werden.

Eisen-Malabsorption und Kopfschmerzen

Chrom-Polynicotinat kann mit Eisen im Wettbewerb um die Aufnahme im Körper stehen, berichtet die Supplement Research Foundation. Allerdings können Menschen diese potenzielle Nebenwirkung abmildern, indem sie Chrom und Eisen zu unterschiedlichen Zeiten zu sich nehmen, rät die Stiftung. Menschen, die die Einnahme von Chrompräparaten aufgeben, bekommen manchmal Kopfschmerzen. Dies ist laut Challem wahrscheinlich ein Zeichen für ein Problem mit der Glukosetoleranz. Personen, die wieder mit der Nahrungsergänzung beginnen, bemerken, dass dieser Effekt verschwindet.

Keine größeren Gesundheitsprobleme

Tierversuche haben laut dem US-amerikanischen Amt für Nahrungsergänzungsmittel ergeben, dass es an toxischen Wirkungen oder Gesundheitsproblemen mangelt, die auf eine Ergänzung mit Chrom zurückzuführen sind. Tatsächlich hat sich das US-amerikanische Institut für Medizin geweigert, einen tolerierbaren oberen Aufnahmewert (UL) für Chrom festzulegen. Der UL ist das maximale tägliche Limit für ein Supplement, von dem angenommen wird, dass es keine nachteiligen Auswirkungen hat. Dies bedeutet, dass das Institut der Ansicht ist, dass eine Höchstgrenze nicht erforderlich ist, da es unwahrscheinlich ist, dass gesundheitliche Auswirkungen auftreten, selbst wenn Menschen große Mengen Chrom zu sich nehmen.