Inositol zur Gewichtsreduktion: Was die Forschung sagt

Was ist Inositol?

Inosit ist auch als Vitamin B-8 bekannt. Einige seiner Eigenschaften können den Gewichtsverlust fördern, aber es gibt keine wissenschaftlichen Beweise, die dies belegen. Inosit wirkt sich jedoch auf Fette in der Leber und im Herzen aus und hat keine schwerwiegenden Nebenwirkungen. Daher kann die Anwendung im Rahmen einer Gewichtsabnahme nicht schaden und möglicherweise helfen.

Eigenschaften

Wenn Inositol in Kombination mit anderen Vitaminen des B-Komplexes eingenommen wird, hilft es Ihrer Leber dabei, Fette im Körper abzubauen. So hat es seinen Ruf, beim Abnehmen zu helfen. In Kombination mit Cholin bildet Inosit Lecithin, und Lecithin bekämpft bekanntermaßen Fett. Es ist auch ein lipotropes Mittel, so dass Inosit auch vorhandenes Körperfett während des Gewichtsverlusts umverteilen kann. Wenn es vor dem Schlafengehen eingenommen wird, kann es Ihrem Körper theoretisch helfen, Fett zu verbrennen, während Sie schlafen. Inosit ist kein essentieller Nährstoff, da Ihr Körper es aus Glukose in ausreichenden Mengen herstellt. Kaffee, Alkohol, Wasser, Östrogen und Sulfadrogen können Ihren Spiegel jedoch senken. Wenn Sie Ihre Werte wiederherstellen möchten, um den Gewichtsverlust zu unterstützen, gehören zu den Lebensmitteln, die reich an dieser Substanz sind, Bananen, brauner Reis, Nüsse, Rosinen, Vollkornprodukte, Bohnen, Kantalupen und Erdnüsse. Leber ist eine extrem gute Quelle für Inosit. Inosit ist auch ein Bestandteil der meisten Multivitamine und in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich.

Dosierungen

Nehmen Sie Inosit in Kombination mit cholinhaltigen Vitaminen ein, um optimale Ergebnisse zu erzielen. Die Online-Vitamin-Datenbank schlägt eine zusätzliche Dosis von 250 bis 500 Milligramm pro Tag bei Erwachsenen vor. Zwar gibt es nicht genügend Forschungsergebnisse, um die effektivste Dosierung zu empfehlen, das NYU Langone Medical Center stellt jedoch fest, dass Inosit im Allgemeinen sicher ist, auch wenn es in großen Dosen eingenommen wird. Krämpfe und Durchfall können auftreten, aber keine ernsthaften Probleme wurden bei kurzfristiger Anwendung festgestellt. Es ist jedoch noch nicht bekannt, ob Inosit für schwangere Frauen sowie für Menschen mit Nieren- oder Lebererkrankungen unbedenklich ist, erklärt NYU. Inositol kann das Risiko für manische Episoden bei Menschen mit bipolärer Störung erhöhen. Daher sollte es nur unter ärztlicher Aufsicht eingenommen werden. Die Website Healthy.net warnt vor Forschungsergebnissen und weist auf einen möglichen Zusammenhang zwischen Inositol und manischen Episoden hin. Wenn Sie an einer bipolaren Störung leiden, sollten Sie Inositol nicht einnehmen, ohne vorher mit Ihrem Arzt gesprochen zu haben. Healthy.net berichtet auch, dass die Sicherheit von Inositol bei Kindern, schwangeren oder stillenden Frauen sowie bei Patienten mit Nieren- oder Lebererkrankungen noch nicht bestimmt wurde.