Unruhige Angst: Wenn innere Unruhe zur Belastung wird

Was ist normale Angst?

Angst ist ein natürliches Gefühl, das mild oder extrem sein kann. Es kann auf eine psychische Störung hindeuten, wenn es schlimm genug ist, um Ihr Leben zu stören, aber manchmal ist es eher ein unruhiges Gefühl von geringer Qualität. Dies ist normal, wenn es wochen- oder monatelang nicht anhält und wenn es hauptsächlich in stressigen Zeiten auftritt. Die National Institutes of Health erklärt, dass es gesund ist, weil die Unruhe und andere Symptome Sie motivieren, mit der Quelle von Stress umzugehen.

Definition und Zeitrahmen

Normale Angst wird durch stressige oder angstauslösende Situationen ausgelöst, heißt es auf der Website für psychische Gesundheit. Unruhe ist normal, wenn Sie eine Herausforderung erwarten. Dies kann beispielsweise vor einem Vorstellungsgespräch oder vor dem ersten Date mit einer neuen Person geschehen. Ruhelose Gefühle sind die Art und Weise, wie Körper und Geist Sie in Alarmbereitschaft versetzen und auf die Situation vorbereiten. Es verschwindet, wenn Sie fertig sind. Unruhe ist nur ein Symptom für normale Angst. In der Hilfe wird darauf hingewiesen, dass Sie möglicherweise Konzentrationsprobleme haben und sich gereizt fühlen. Ihre Atmung und Herzfrequenz werden schneller, und Ihre Muskeln werden sich angespannt anfühlen. Sie werden auf Gefahrenzeichen achten und vielleicht sogar das Gefühl haben, dass etwas Schlimmes passieren wird. Diese überschüssige Energie kann genutzt werden, um sich auf die bevorstehende Herausforderung vorzubereiten, rät das NIH. Die physischen Veränderungen bereiten Ihren Körper auf den Kampf oder die Flucht vor, obwohl Ihre Reaktion höchstwahrscheinlich nicht so extrem sein muss.

Normale Angst und Unruhe lösen sich von selbst, wenn Sie die ausgelöste Situation überwunden haben. Manchmal fühlen Sie sich unruhig und haben ohne erkennbaren Grund andere emotionale Auswirkungen. Dies weist darauf hin, dass Sie möglicherweise eine Angststörung haben, wie in der Hilfe beschrieben. Die Gefühle können mehrere Wochen oder Monate ohne erkennbaren Grund anhalten, wenn Sie eine generalisierte Angststörung haben. Nach Angaben der National Panic & Angststörung Nachrichten haben 8 Millionen Amerikaner in einem typischen Jahr generalisierte Angststörung.

Auswirkungen und Bewältigung

Unruhe kann Sie zermürben, wenn Sie mit vielen Situationen konfrontiert sind, die Angst auslösen, oder wenn Sie generalisierte Angststörung haben. Dies führt zu anderen häufigen Angstsymptomen wie Magenverstimmung, Durchfall, Muskelschmerzen, Schwindel und Kopfschmerzen. Besorgte Gedanken, die mit Unruhe verbunden sind, können Schlaflosigkeit, Albträume und Müdigkeit verursachen und die sexuelle Leistungsfähigkeit beeinträchtigen, warnt NIH. Ein Tagebuch führen, mit Freunden reden, sozial ausgehen oder auf andere Weise regelmäßig Stress abbauen. Die Unruhe kann verringert werden, indem Wege gefunden werden, die Angst auslösende Situation unter Kontrolle zu bringen. Bereiten Sie sich beispielsweise auf ein Vorstellungsgespräch vor, indem Sie das Unternehmen gründlich recherchieren und Antworten auf häufig gestellte Fragen wiederholen. Machen Sie sich bereit für ein erstes Date, indem Sie ein neues Outfit kaufen, sich mehr Zeit nehmen, um sich fertig zu machen, und Gesprächsthemen planen. Schwere Angstzustände und generalisierte Angststörungen können laut Hilfe eine professionelle Behandlung erfordern. Dies beinhaltet Beratung, ärztlich verordnete Medikamente oder beides.