Bronchitis und Joggen: Bewegung bei Atemwegserkrankungen

Bronchitis verstehen

Bronchitis ist die Entzündung der Bronchien, der kleinen Strukturen, die Luft in die Lunge befördern. Akute Bronchitis wird meist durch eine Virusinfektion und seltener durch Bakterien verursacht. Chronische Bronchitis, eine Form der chronisch obstruktiven Lungenerkrankung, liegt vor, wenn ein Patient mehr als drei Monate lang fast täglich an einem produktiven Husten leidet. Symptome sind Husten, Atemnot, Keuchen, Schmerzen in der Brust und Müdigkeit.

Behandlung

Bei viraler Bronchitis gibt es keine spezifische Behandlung, aber Patienten können sich mit viel Flüssigkeit, Ruhe, Fieberbehandlung nach Bedarf und einem Luftbefeuchter wohler fühlen. Bei bakterieller Bronchitis werden Antibiotika verschrieben. Bei chronischer Bronchitis mit anhaltenden Symptomen kann ein Arzt einen Inhalator zur Reinigung der Lunge verschreiben. Raucher mit chronischer Bronchitis sollten über das Aufhören nachdenken, da sie intensivere Symptome aufweisen.

Vorteile des Joggens

Regelmäßige Bewegung, einschließlich Joggen, wirkt sich äußerst positiv auf die Linderung der Symptome aus. Joggen erhöht die Sauerstoffaufnahme, verringert die Intensität der Symptome, stärkt und strafft die Muskeln, baut das Energieniveau auf, verbessert die Atemnot und reduziert Stress, Anspannung und Angstzustände, die durch die Bewältigung der Krankheit verursacht werden. Regelmäßiges Joggen hilft auch, sich zu entspannen und besser auszuruhen. Die Vorteile sind besonders groß, wenn körperliche Aktivität mit Atemübungen, Aufklärung und Beratung kombiniert wird.

Trainingsroutine und Atmung

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit dem Joggen beginnen. Bestimmen Sie, ob diese Aktivität für Sie empfohlen wird und wie oft pro Woche Sie trainieren sollten. Beginnen Sie mit Dehnübungen, um die Herzfrequenz schrittweise zu erhöhen und das Risiko von Muskelverletzungen zu minimieren. Gehen Sie zunächst zügig und erhöhen Sie langsam die Intensität des Laufens. Verringern Sie für die Abkühlphase langsam die Trainingsintensität, bevor Sie ganz aufhören. Atmen Sie durch die Nase ein und halten Sie den Mund geschlossen. Atmen Sie langsam durch gespitzte Lippen aus. Das Ausatmen sollte normalerweise länger dauern als das Einatmen. Bei Kurzatmigkeit verringern Sie die Atemfrequenz und konzentrieren sich auf das Ausatmen.