Schmerzen in den Wechseljahren

Muskel- und Gelenkschmerzen sind häufige Symptome der Wechseljahre – die Zeit, in der Ihre Regelblutung dauerhaft abbricht. Mehr als die Hälfte der Frauen in den Wechseljahren leidet unter Gelenksteifheit und -beschwerden. Die Ursache dieser Schmerzen ist multifaktoriell und in vielen Fällen mit konservativen Modifikationen des Lebensstils und natürlichen Möglichkeiten der Gesundheitsfürsorge zu bewältigen.

Schutzwirkung von Östrogen

Östrogen schützt den Knorpel – Polsterung zwischen den Knochen in Ihren Gelenken – aufgrund seiner entzündungshemmenden Eigenschaften. In den Wechseljahren führt eine Abnahme des Östrogenspiegels möglicherweise zu einer Zunahme der Entzündung und Degeneration der Gelenke. Jahrzehntelange Abnutzung der Gelenke kann sich verstärken, wenn der Körper gezwungen ist, Entzündungen ohne die Hilfe von Östrogen zu behandeln.

Schlafstörungen

Schlafstörungen stehen bei vielen Frauen in den Wechseljahren ganz oben auf der Liste der Beschwerden und tragen zu Wechseljahrsbeschwerden und Schmerzen bei. Schlaflosigkeit kann von Nachtschweiß herrühren, der dazu führt, dass eine Frau nachts oft aufwacht, oder von einem verringerten Spiegel der Hormone Östrogen, Progesteron und Melatonin – dem Hormon, das von der Zirbeldrüse in Ihrem Gehirn produziert wird und den Tag/Nacht-Zyklus des Körpers steuert. Unabhängig von der Ursache kann Schlafmangel zu einem Teufelskreis werden, der zu einer erhöhten Schmerzempfindlichkeit, einer verminderten Heilung des Gewebes und einem verstärkten Zusammenbruch der Gelenke führt.

Ernährungsumstellung

Die Ernährung kann ein wichtiges Instrument für Frauen sein, die die Wechseljahre bewältigen. Im Gegensatz zu einer Hormonersatztherapie oder einigen östrogenen Kräutern bieten Ernährungsumstellungen viele Vorteile und keines der erhöhten Risiken für Krebs oder Osteoporose. Die Symptome der Menopause, einschließlich Gelenk- und Muskelschmerzen, sind starke Motivatoren für die Suche nach Linderung, und viele Frauen tun gut daran, den Zuckerkonsum, rotes Fleisch, Milchprodukte, gesättigte Fettsäuren und Transfette zu eliminieren oder drastisch zu reduzieren – mit der möglichen Ausnahme von Joghurt.

Herbal Support

Eine Reihe von Heilkräutern enthält Salicylatverbindungen – den Wirkstoff in Aspirin – und kann bei Gelenkschmerzen und Entzündungen eingesetzt werden, ähnlich wie bei rezeptfreien Medikamenten. Nichtsteroidale Antiphlogistika ohne die damit verbundenen Nebenwirkungen. Neben der Belastung von Leber und Nieren wirken sich NSAIDs hemmend auf die Knorpelproduktion aus. Viele Kräuter sollen immunaufbauende, antioxidative und heilende Eigenschaften haben, die Schmerzmedikamente nicht besitzen. Es wurde gezeigt, dass Diosgenin, eine aktive Komponente in wildem Yam, entzündungshemmende Eigenschaften hat. Wenden Sie sich, wie bei allen Arzneimitteln, an einen qualifizierten Arzt, um einen geeigneten Therapieverlauf zu bestimmen.

Bewegung

Muskeln und Gelenke sind auf Bewegung angewiesen, um einen gesunden Austausch von Nährstoffen und Abfallprodukten zu gewährleisten. Schonende Bewegung ist in den Wechseljahren wichtig, um Schmerzen zu lindern und die Schlafqualität zu verbessern. Stretching, Yoga, Walking und Schwimmen sind sanfte Übungen, die eine optimale Kombination aus Beweglichkeit, Kräftigung und Aerobic-Training bieten.