Wie man Knöchelschmerzen loswird

Eine Knöchelverletzung kann eine beängstigende Erfahrung sein, insbesondere wenn man sich nicht sicher ist, wie schwer die Verletzung ist. Laut FamilyDoctor.org, einer Informationswebsite der American Academy of Family Physicians, kann man es zu Hause behandeln, wenn der Knöchel mit Blutergüssen geschwollen ist, man aber immer noch darauf laufen kann. Wenn man jedoch Symptome wie Steifheit an beiden Knöcheln oder Schwellungen bemerkt, die auftreten oder abnehmen, hat man Fieber oder mehr als ein Knöchel ist geschwollen und rot. Man sollte sich sofort an den Arzt wenden. Dies könnte auf eine Reihe von medizinischen Problemen hinweisen, darunter möglicherweise rheumatoide Arthritis, Knochenbrüche oder eine schwere Verstauchung des Sprunggelenks.

Man ruht sein Sprunggelenk für ein paar Tage aus. Laut Health Learning Info sollte man den Knöchel auch drei- oder viermal täglich nicht länger als 20 Minuten einfrieren. Man hält ein Handtuch zwischen dem Knöchel und dem Eisbeutel, damit die Haut nicht erfriert.

Man wickelt einen Stoffverband um den Knöchel, um die Verletzung zu komprimieren. Man hebt den Knöchel an, sodass er über dem Herzen liegt. Eine Erhöhung kann dazu beitragen, Schwellungen und Blutungen zu reduzieren und den Heilungsprozess zu beschleunigen.

Man schneidet zwei oder drei Tage nach der Verletzung einige frische Ingwerwurzeln in ein paar Tassen Wasser in einen Kochtopf. Man taucht einen Waschlappen in das warme Gebräu, um eine warme Kompresse auf den Knöchel zu legen. Man stellt sicher, dass das Wasser warm genug, aber nicht zu heiß ist, um die Haut zu reizen. Health Learning Info behauptet, dass Ingwer die Heilung unterstützen kann.

Man nimmt einige entzündungshemmende Pillen wie Ibuprofen. Man nimmt nicht genug, um die Schmerzen vollständig zu lindern, da man sich seines Körpers und seiner Heilung bewusst sein möchte.

Tipp: Ruhe, Eis, Kompression und Steigung sind die grundlegenden Schritte, um einen Knöchel zu heilen. Arnikagel kann auch helfen. Es ist ein natürliches Schmerzmittel aus der Arnika-Pflanze, das man in seinem örtlichen Naturkostgeschäft findet.

Warnungen: Auch hier, wenn man nicht auf seinem Knöchel laufen kann und es intensiv Schwellungen oder Schmerzen gibt, sollte man sofort seinen Arzt anrufen. Man ruft seinen Arzt auch an, wenn der Schmerz kommt und geht, aber besonders morgens scharf ist, oder wenn Kleidung oder Bettzeug sanft am Knöchel reiben und Schmerzen verursachen.

Was man braucht: Eis und Handtuch, Stoffverband, frische Ingwerwurzel, Kochtopf, Waschlapp, entzündungshemmende Pillen.