Schmerzen und Beschwerden am Fußrücken durch Laufen

Schmerzen oder Beschwerden im Fußrücken oder im Fußbogen können von einem quälenden Problem beim Laufen bis zu einer Behinderung reichen, die einen am Laufen hindert und zu einem chronischen Schmerzzustand wird. Wenn der Schmerz nur beim Laufen auftritt, werden die möglichen Probleme eingegrenzt. Wenn man herausfindet, woher die Schmerzen kommen, kann man die richtige Behandlung auswählen und das Problem klein halten oder wissen, wo man Hilfe suchen kann.

Mögliche Ursachen für Schmerzen im Spann beim Laufen: Schmerzen im Bogen- oder Ristbereich. Dies kann auf eine Spannungsfraktur des Navikulars, eines der Knochen im Mittelfuß, oder auf eine Tendinopathie oder eine Entzündung der Extensorsehnen des Fußes zurückzuführen sein. Die häufigste Ursache für Schmerzen ist jedoch eine Belastung des Bandes, das unter dem Bogen vom Fußballen bis zur Ferse verläuft und als Plantarfasziitis bezeichnet wird.

Den Unterschied erkennen: Wenn man eine schlecht definierte Erkrankung hat, Schmerzen im Gewölbe, die bei körperlicher Betätigung schlimmer sind, sich aber kurz nach dem Anhalten besser anfühlen, kann dies zu einer Knochenbruchsymptomatik führen. Auf dem Fuß befindet sich normalerweise auch eine empfindliche Stelle. Dieser Zustand muss von einem Arzt behandelt werden, da man möglicherweise einen Abguss benötigt. Eine Tendinopathie kann mehr Schmerzen im oberen Bereich des Spanns verursachen, die durch Laufen oder Zeigen der Zehen verstärkt werden. Wenn die Schmerzen beim ersten Aufstehen am Morgen am schlimmsten sind, es sich besser anfühlt, bis man gerannt ist oder lange Zeit auf den Beinen war, liegt wahrscheinlich ein Problem mit Plantarfasziitis oder Fersensporn vor.

Plantarfasziitis ist eine häufige Ursache für Ristschmerzen. Wenn man seine Laufroutine geändert und seine Laufleistung erhöht hat oder mit dem Laufen auf Hügeln begonnen hat, übergewichtig ist oder in schlechten Schuhen läuft oder über verspannte Wadenmuskeln verfügt, hat man möglicherweise seine Plantarfaszie strapaziert. Die Faszie ist ein hartes Band, das von der Vorderseite der Ferse bis zum Fußballen verläuft. Sie erstreckt sich, wenn man läuft. Wenn man sie zu stark dehnt, kann sie reißen.

Prävention/Lösung: Man muss aufhören zu laufen, bis man diese Bedingungen unter Kontrolle hat. Mehrmals täglich 10 bis 15 Minuten Eis auf den Schmerzbereich auftragen und den Fuß anheben, um Schwellungen zu reduzieren. Wenn man einen Stressbruch vermutet, wendet man sich an seinen Arzt. Wenn man eine Sehnenentzündung oder Plantarfasziitis vermutet, stellt man sicher, dass man Schuhe mit einer guten Fußgewölbestütze trägt. Man sucht sich einen guten Laufshop und fragt, ob sie eine Ganganalyse durchführen können, um festzustellen, ob die Laufform den Fuß zu stark belastet. Wenn man diese Behandlungen ausprobiert und die Schmerzen anhalten oder sich verschlimmern, wendet man sich an einen sportorientierten Chiropraktiker oder Physiotherapeuten, um die Biomechanik weiter zu untersuchen.