Jogging und schmerzende Knöchel

Knöchelschmerzen beim Joggen

Joggingbedingte Schmerzen im Knöchel können von leicht bis schwer variieren und werden durch eine Vielzahl von Faktoren und Bedingungen verursacht, von denen einige die Aufmerksamkeit eines Arztes erfordern. Da Schmerzen in den Knöcheln schwächend sein können, ist es wichtig zu verstehen, warum sie auftreten können und wie sie behandelt und verhindert werden können.

Symptome

Sie können Schmerzen an der Innenseite Ihres Knöchels, am Knöchel, außerhalb Ihres Knöchels oder um die Achillessehne verspüren, die Ihren Fersenbein mit Ihren Unterschenkelmuskeln verbindet. Schmerzen können von zusätzlichen Symptomen wie Entzündungen, Schmerzen, Hautverfärbungen und Entzündungen begleitet werden. Sie können auch einen Verlust der Mobilität bemerken und beim Gehen ein Hinken feststellen.

Ursachen

Wenn Sie Ihre Schnürsenkel nicht fest genug binden oder ungeeignetes Schuhwerk tragen, mit dem Ihre Füße rutschen können, kann sich ein Knöchelschmerz entwickeln, herumlaufen in den Schuhen. Übermäßige Beanspruchung der Muskeln, Bänder und Sehnen in Ihrem Knöchelbereich durch übermäßiges Joggen oder durch nicht ordnungsgemäße Pausen zwischen den Trainingseinheiten kann zu Knöchelschmerzen führen. Außerdem können Sie sich beim Laufen den Knöchel verdrehen, was zu Verstauchungen, Muskelrissen oder Knochenbrüchen führt. Einige Erkrankungen wie Gicht und rheumatoide Arthritis können beim Joggen Knöchelschmerzen auslösen.

Behandlungen und Vorbeugung

Lassen Sie Ihre Knöchel ruhen und laufen Sie nicht, bis die Schmerzen nachlassen. Halten Sie einen Eisbeutel an den schmerzenden Bereich, um Schmerzen und Entzündungen zu lindern. Wickeln Sie Ihre Knöchel mit einem elastischen Verband, um Ihren Knöchel zu fixieren und zu stützen. Tragen Sie unterstützende Schuhe, die speziell für das Laufen entwickelt wurden. Sie sollten eine angemessene Fußgewölbestütze haben, damit Ihre Füße nicht nach innen rollen. Binden Sie Ihre Schnürsenkel fest, damit sich Ihre Füße nicht in Ihren Schuhen bewegen.

Warnungen

Ignorieren Sie Schmerzen im Knöchel während oder nach dem Joggen nicht. Unbehandelt kann sich der Schmerz verschlimmern und zu zusätzlichen Verletzungen führen. Suchen Sie einen Arzt auf, wenn die Knöchelschmerzen länger als vier Tage anhalten, schwerwiegend sind oder Sie Ihre Füße überhaupt nicht belasten können. Gehen Sie außerdem in die Notaufnahme, wenn Schmerzen mit Fieber, extremen Schwellungen, Blutergüssen oder freiliegenden Sehnen oder Knochen einhergehen. Dies können Symptome einer schweren Verletzung oder Infektion sein.