Wie viel Quercetin nehmen Sie für eine entzündungshemmende Reaktion ein?

uercetin ist ein Flavonoid-Antioxidans das in vielen Obst- und Gemüsesorten vorkommt. Es hat eine Vielzahl wichtiger gesundheitlicher Auswirkungen und wurde erfolgreich zur Senkung des Cholesterinspiegels zur Krebsbekämpfung und zur Entzündungshemmung eingesetzt. Abgesehen von Nahrungsquellen können Sie Quercetin in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhalten und es kann häufig in Formeln zusammen mit anderen entzündungshemmenden Verbindungen wie Bromelain Traubenkernöl und grünem Tee gefunden werden. Konsultieren Sie Ihren Arzt bevor Sie eine Ergänzung einnehmen.

COPD

Quercetin verhinderte das Fortschreiten chronisch obstruktiver Lungenerkrankungen (COPD) in einer Studie die an der Abteilung für Pädiatrie und übertragbare Krankheiten der Universität von Michigan durchgeführt wurde. In der Studie gaben die Forscher Labortieren 10 Tage lang 0 5 Milligramm pro Tag und stellten eine verbesserte Lungenelastizität verringerte Oxidation und verringerte Entzündung fest. Quercitin senkte auch die Spiegel von gewebeschädigenden Enzymen die als Matrixmetalloproteinasen bekannt sind. Die Studie wurde in der September-Ausgabe 2010 der Fachzeitschrift "Respiratory Research" veröffentlicht.

Stickoxid

Forscher am College für Veterinärmedizin der Chungbuk National University Korea berichteten dass Quercetin-Dosen von 10 Milligramm pro Kilogramm Körpergewicht - das für den Menschen höher als normal ist - verursachte entzündungshemmende Wirkungen bei Labortieren. Die Wissenschaftler verabreichten die hohe Quercetin-Dosis mit einer Sondenfütterungsmethode namens Sonde einmal täglich über drei Tage um das Gewebe zu sättigen. Quercetin übte seine Wirkung teilweise aus indem es die Stickoxidproduktion in weißen Blutkörperchen die als Makrophagen bekannt sind inhibierte und die Stickoxidspiegel um die Hälfte reduzierte. Das Antioxidans verringerte auch die Entzündungsreaktion an der Neutrophile eine andere Art weißer Blutkörperchen beteiligt sind. Die Forscher schlussfolgerten in dieser vorläufigen Tierstudie die in der Septemberausgabe 2008 des "Journal of Veterinary Science" veröffentlicht wurde ein signifikantes entzündungshemmendes Potenzial für Quercetin.

Prostatainflammation

Quercetin wurde zur Verringerung von Entzündungen in der Prostata angewendet Laut Jeannette Potts MD in ihrem Buch "Genitourinary Pain and Inflammation: Diagnosis and Management." Das Antioxidans senkt den Gehalt an entzündlichen Prostaglandinen und erhöht den Gehalt an Prostata-Endorphinen - natürlichen schmerzlindernden Molekülen. Potts empfiehlt zweimal täglich 500 Milligramm. Kombinieren Sie Quercetin mit dem entzündungshemmenden Enzym Bromelain und Papain um die Quercetin-Resorption zu verbessern.

Bakterielle Infektionen

Quercetin hemmt bakterielle Infektionen schreibt David Rakel M.D. in seinem Buch "Integrative Medizin". Infektionen verursachen Entzündungen indem sie Ihr Immunsystem aktivieren. Entzündungen sind Teil jeder Immunreaktion. Aufgrund seiner antibakteriellen Wirkung hilft Quercetin sowohl bei Infektionen als auch bei Entzündungen. Nehmen Sie 200 bis 400 Milligramm 20 Minuten vor den Mahlzeiten dreimal täglich ein.

Ernährungsoptionen

Sie können leicht gesunde Dosen Quercetin aus Ihrer Ernährung erhalten. Gute Nahrungsquellen für Quercetin sind Zwiebeln Petersilie Salbei-Tomaten und Zitrusfrüchte. Quercetin kommt auch in Tee und Äpfeln vor und ist in hohen Konzentrationen in einigen Beeren wie Preiselbeeren enthalten die 74 bis 146 Milligramm pro Kilogramm enthalten. Schwarze Johannisbeeren enthalten 52 bis 122 Milligramm pro Kilogramm und Heidelbeeren enthalten 30 Milligramm pro Kilogramm Quercetin.

Überlegungen

Nebenwirkungen von Quercetin sind selten können aber nach Angaben der University of Maryland Kopfschmerzen oder Magenverstimmung umfassen " 1 Vermeiden Sie Quercetin wenn Sie schwanger sind oder stillen oder wenn Sie an einer Nierenerkrankung leiden. Dosen von mehr als 1 Gramm pro Tag wurden mit Nierenschäden in Verbindung gebracht. Quercetin kann einige verschreibungspflichtige Medikamente stören. Fragen Sie Ihren Arzt nach Quercetin wenn Sie Blutverdünner Krebs-Chemotherapeutika Kortikosteroide oder Immunsuppressiva einnehmen