Blutfluss und Durchblutung steigern: Natürliche Methoden

Erhöhen des Blutflusses und der Durchblutung

Das Kreislaufsystem umfasst Herz, Venen, Arterien und Kapillaren. Es transportiert das Blut, das alle Zellen im Körper mit Nährstoffen und Sauerstoff versorgt. Wenn dieses System ausfällt, folgt der Tod. Mit Änderungen in der Planung und im Lebensstil kann man die Durchblutung aufrechterhalten und verbessern.

Ernährung beachten

Ein hoher Cholesterinspiegel kann eine Blutplättchenaggregation oder eine arterielle Anreicherung verursachen. Dieser Zustand kann den Blutfluss blockieren und sogar einen Herzinfarkt oder Schlaganfall verursachen. Lebensmittel mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren neigen dazu, den Cholesterinspiegel zu erhöhen. Das Essen von Nahrungsmitteln, die lösliche Ballaststoffe enthalten, wie Haferflocken, kann einen Teil des Cholesterins absorbieren, bevor es den Blutkreislauf erreicht. Die Zugabe von reichhaltigen Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren wie Kaltwasserfisch, Nüssen und Rapsöl kann zur Erhaltung gesunder Arterien beitragen. Hoher Blutdruck kann die Durchblutung beeinträchtigen, indem die Arterien verdickt und verengt werden. Die Salzaufnahme reduzieren und die Kaliumaufnahme erhöhen kann helfen.

Vorteile von Sport und Kräuter-Stimulanzien

Sport kann das Gewicht senken, Stress reduzieren und den Herzmuskel stärken. All diese Vorteile können die Durchblutung und ihre Wirksamkeit steigern. Man sollte langsam beginnen, um Verletzungen zu vermeiden, und schrittweise das Aktivitätsniveau steigern. Etwa 60 Minuten Herz-Kreislauf-Aktivität pro Woche zu erreichen, bringt die größten Vorteile. Kräuter-Stimulanzien wie Ingwer, Cayennepfeffer und Ginseng gelten als kardiovaskuläre Stimulanzien. Man sollte jedoch vor der Einnahme eines anregenden Krauts oder Nahrungsergänzungsmittels mit einem Arzt sprechen.