Spirulina und Chlorella: Die kraftvollen Mikroalgen im Vergleich

Was sind Spirulina und Chlorella?

Chlorella und Spirulina zählen zu den Süßwasseralgen und gehören zu den nährstoffreichsten Lebensmitteln der Natur. Chlorella ist eine einzellige, schnell wachsende Grünalge, die laut Beth M. Ley, Ph.D., Autorin von „Chlorella: The Ultimate Green Food“, zu den ältesten lebenden Organismen auf dem Planeten zählt. Ihr hoher Chlorophyllgehalt macht sie zu einer der reichsten Quellen für vollständiges Protein. Daneben liefert sie essentielle Fettsäuren, Kohlenhydrate, Mineralien, Vitamine, Antioxidantien und Ballaststoffe.

Spirulina, eine Blaualge, weist ein ähnliches Mikronährstoffprofil auf, wie es unter anderem in der Ausgabe 2008 der Fachzeitschrift „Nutrition Research and Practice“ untersucht wurde.

Potenzielle Vorteile bei Diabetes

Sowohl Chlorella als auch Spirulina wurden hinsichtlich ihrer Auswirkungen auf Diabetespatienten untersucht. Eine Studie aus dem Jahr 2009 in „Nutrition Research and Practice“ ergab, dass diabetische Ratten, die mit Chlorella gefüttert wurden, tendenziell niedrigere Nüchternglukosewerte aufwiesen als Ratten ohne Chlorella. Auch der HOMA-IR-Wert, ein Maß für die Insulinresistenz, war bei der Chlorella-Gruppe tendenziell niedriger.

Spirulina senkte in der Studie von 2008 zwar nicht direkt den Nüchternblutzucker, zeigte jedoch vielversprechende lipidsenkende Wirkungen, verbesserte die Immunkapazität und reduzierte oxidativen Stress – Faktoren, die laut den Forschern im Zusammenhang mit Diabetes stehen.

Chlorella und Krebsprävention

Eine Studie in der Ausgabe 2009 des „Journal of Zhejiang University“ definiert Krebs als Ergebnis eines Ungleichgewichts in den Mechanismen, die Tumorwachstum und den programmierten Zelltod (Apoptose) steuern. Apoptose ist ein Immunmechanismus, der den Körper vor entarteten Zellen schützt. Ein vielversprechender Ansatz zur Krebsprävention kann laut dem Artikel die immunstimulierte Apoptose auf natürliche Weise regulieren, ohne starke Nebenwirkungen zu verursachen.

In der genannten Studie wurde gezeigt, dass Chlorella bei Mäusen mit Leberkrebs Apoptose induziert. Leberkrebs kann durch chronische Hepatitis-B- und C-Infektionen, Leberzirrhose oder chronischen Alkoholkonsum ausgelöst werden. Viele andere Krebsarten metastasieren in die Leber und sind weltweit die dritthäufigste Todesursache bei Krebserkrankungen.

Lipide und Bluthochdruck

Ein hoher Gehalt an Cholesterin, Triglyzeriden und anderen Lipiden sowie chronisch erhöhter Blutdruck bilden die Grundlage für Arteriosklerose. Die daran beteiligten Plaques können Herzinfarkte und Schlaganfälle begünstigen. Sowohl Chlorella als auch Spirulina sind bei der Senkung der Lipidserumspiegel vorteilhaft.

Ein vorläufiger Forschungsbericht in „Lipids in Health and Disease“ aus dem Jahr 2007 ergab, dass Spirulina nicht nur Triglyzeride und das „schlechte“ LDL-Cholesterin senkt, sondern auch den systolischen und diastolischen Blutdruck bei Männern und Frauen reduzieren kann.

Unterstützung bei Fibromyalgie

Fibromyalgie ist durch weit verbreitete Körperschmerzen gekennzeichnet. Die genaue Ursache ist noch unbekannt, die Diagnose erfolgt jedoch definitiv durch Schmerzen in mindestens 11 von 18 Druckschmerzpunkten. Müdigkeit, Schlafstörungen, veränderte Empfindungen und Kopfschmerzen können die chronischen Muskelschmerzen begleiten.

Aufgrund seines hohen Nährstoffgehalts wurde Chlorella in placebokontrollierten Pilotstudien sowie in doppelblinden Crossover-Studien untersucht. In einer 34-teiligen Studie mit Fibromyalgie-Patienten, veröffentlicht in einer Ausgabe des „Journal of Musculoskeletal Pain“ aus dem Jahr 2001, zeigte sich, dass eine Chlorella-Supplementierung in einer Dosis von 50 Tabletten Sun Chlorella und 100 Millilitern Wakasa Chlorella Gold die Symptome eines Fibromyalgie-Syndroms stetig und signifikant verbesserte.