Postpartaler Haarausfall: Ursachen und effektive Pflege

Warum Haare nach der Geburt ausfallen

Übermäßiger Haarausfall nach der Entbindung wirkt beunruhigend, gehört aber zum normalen postpartalen Prozess. Der üppige Haarschwung der Schwangerschaft – vergleichbar mit dem runden Bauch oder geschwollenen Knöcheln – war nur vorübergehend.

Während der Schwangerschaft halten Hormone die Haare länger in der Ruhephase (Telogenphase). Dadurch verlieren Schwangere weniger als die üblichen 100 bis 125 Haare täglich. Nach der Geburt pendeln sich die Hormone wieder ein. Etwa zwölf Wochen nach der Entbindung wechseln diese ausgelöschten Haare in die Ausfallphase. Es kann sein, dass bis zu 500 Haare pro Tag ausfallen, um den während der Schwangerschaft aufgestauten Verlust auszugleichen.

Alarmierende Muster und praktische Tipps

Der beschleunigte Ausfall hält sechs Monate bis zu einem Jahr an. Starkes Bürsten und aggressives Shampoonieren machen den Verlust nur sichtbarer. Haare können zu Klumpen verballen oder sich am Haaransatz sammeln, was den Eindruck einer Glatze erweckt. Weniger häufiges Bürsten, Lufttrocknen statt Föhn und Rundbürste sowie ein neuer Schnitt oder Farbe können helfen. Pony kaschieren lichtere Stellen am Vorderkopf, während Mousse und Verdickungsprodukte mehr Fülle suggerieren. Vermeiden Sie Behandlungen, die das Haar austrocknen und brechen lassen.

Haar durch Ernährung stärken

Pflegen Sie Ihr verbleibendes Haar von innen heraus. Eine ausgewogene Ernährung mit viel Biotin, anderen B-Vitaminen, Zink sowie den Vitaminen A, C und E liefert stärken­de Nährstoffe. B-Vitamine und Zink finden sich in Fleisch, Vollkornprodukten, Nüssen und Samen. Obst und Gemüse liefern Flavonoide und wichtige Vitamine. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, ob Sie Ihr vorgeburtliches Vitamin weiternehmen oder ein anderes Präparat hinzufügen sollten.

Wichtiger Hinweis

Ihr Haar ist möglicherweise nie mehr wie vor der Geburt. Manchmal verändert sich die Textur dauerhaft und wird kürzer oder glatter. Verlieren Sie auch nach dem ersten Lebensjahr noch Haare, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Nährstoffmängel oder hormonelle Störungen, etwa Schilddrüsenprobleme, könnten die Ursache sein.