Vitamine gegen Haarausfall: Biotin, E und B-Komplex

Ein gesundes Haar beginnt mit einer guten Ernährung. Wenn es um Ihr Haar geht, sind einige Vitamine wichtiger als andere. Wenn Ihre Eltern Glatze, Schuppen oder brüchiges Haar hatten, dann werden Sie es wahrscheinlich auch. Eine vitaminreiche Ernährung kann jedoch den Beginn und das Fortschreiten von Haarausfall erheblich verhindern.

Biotin

Laut Life Clinic ist Biotin ein haargesunder Nährstoff, der an der Bildung von Fettsäuren in der Haut beteiligt ist. Fettsäuren dienen als natürliches Kraftstoffsystem des Körpers und liefern Energie. Darüber hinaus hilft Biotin beim Abbau verschiedener Kohlenhydrate und Aminosäuren im Körper. Ein Mangel an Biotin kann zu schwerem Haarausfall sowie zu Herz-, Haut- und Cholesterinproblemen führen.

Vitamin E

Tocopherol, besser bekannt als Vitamin E, wird in den Merck-Handbüchern als Antioxidans eingestuft. Vitamin E schützt das körpereigene Immunsystem vor Schäden, die durch freie Radikale oder Formen der Zellaktivität verursacht werden können, die häufig an chemischen Reaktionen beteiligt sind. Leider sind viele dieser Reaktionen negativ. Vitamin E hilft, diese Prozesse zu regulieren, indem es die Durchblutung und den Sauerstoffgehalt im Blutkreislauf verbessert, was sich positiv auf das Haarwachstum auswirkt und Reparaturen im Körper stattfinden lassen. Unsere Knochen, Zähne, Muskeln, Zähne und Haare sind alle auf Vitamin für die Heilung angewiesen, heißt es in den Merck-Handbüchern. Ähnlich wie Vitamin E ist Vitamin C auch ein Antioxidans. Ein Mangel an Vitamin C führt zu Haarausfall als eine Ihrer geringeren Sorgen. Es ist für die normale Körperfunktion und insbesondere für die Stärke und das Wachstum der Haare von entscheidender Bedeutung.

Vitamin B-Komplex

B-Vitamine sind auf allen Ebenen Schlüsselkomponenten bei der Regulierung von Fettsäuren und der Energieerzeugung. Das Bundesamt für Nahrungsergänzungsmittel fordert Vitamin B12 in Diäten, um die Bildung roter Blutkörperchen, die neurologische Funktion und die DNA-Synthese aufrechtzuerhalten. Die Vitamine B3 und B6 werden als die Durchblutung der Kopfhaut und damit das Haarwachstum fördernd eingestuft.