Sind Naturreis und Süßkartoffeln gut gegen Akne?

kne ist laut einer Studie die in der Januarausgabe 2008 des "Journal of American Academy of Dermatology" veröffentlicht wurde eines der häufigsten Gesundheitsprobleme die die Haut betreffen. Obwohl es bei Teenagern üblich ist haben mehr als 70 Prozent der Erwachsenen über 20 mit Akne zu kämpfen heißt es in der Zeitung. Bestimmte Lebensmittel einschließlich brauner Reis und Süßkartoffeln können bei Aknepatienten jeden Alters zur Verringerung der Aknesymptome beitragen.

Hintergrund

Wie viele chronische Krankheiten hat Akne mehrere Ursachen. Zu den Risikofaktoren für Akne zählen Akne in der Familienanamnese die Einnahme von Poren verstopfenden Medikamenten Tabakkonsum und schlechte Gesichtshygiene. Laut einem Übersichtsartikel von Elsa H. Spencer Ph.D. von der George Washington University School of Medicine spielt die Ernährung eine wichtige Rolle bei der Entwicklung von Akne. Spencer merkt an dass bestimmte Ernährungsumstellungen eine Reihe von Akneursachen reduzieren können: Exposition gegenüber freien Radikalen Entzündungen und erhöhte Insulinspiegel.

Brauner Reis

Brauner Reis ist ein Vollkorn das reich an Ballaststoffen und Thiamin ist. Außerdem hat brauner Reis eine geringe glykämische Belastung was bedeutet dass er vom Körper langsam verdaut wird. Lebensmittel mit niedriger glykämischer Belastung erhöhen den Insulinspiegel nicht so stark wie Lebensmittel mit hoher glykämischer Belastung. Die im April 2008 veröffentlichte Studie "Journal of Dermatological Science" ergab dass die Einnahme einer Diät mit niedriger glykämischer Belastung die Aknesymptome bei einer Gruppe von 30 männlichen Probanden signifikant verbesserte.

Süßkartoffeln

Süßkartoffeln sind reich an Ballaststoffe Vitamin C und Kalium. Süßkartoffeln haben wie brauner Reis eine geringe glykämische Belastung. In dem Buch "The Dietary Cure For Acne" der Ernährungswissenschaftlerin Loren Cordain heißt es dass ein hoher Anteil an freien Radikalen auf der Haut zur Bildung von Akne beitragen kann. Antioxidantien sind natürliche Verbindungen in Lebensmitteln die freie Radikale zerstören. Süßkartoffeln sind eine hervorragende Quelle für eine Antioxidansklasse die als Carotinoide bekannt ist.

Überlegungen

Ernährungsumstellungen können bei bestimmten Personen zur Verbesserung der Aknesymptome beitragen. Eine Diät sollte jedoch mit medizinischen Behandlungen kombiniert werden die von Ihrem Arzt verschrieben werden. Auch hat keine Forschungsstudie die Auswirkungen von Süßkartoffeln oder braunem Reis auf Akne untersucht. Sie können Akne auch bekämpfen indem Sie Lebensmittel mit hoher glykämischer Belastung wie raffiniertes Getreide meiden und eine Diät einhalten die reich an frischem Obst und Gemüse ist