Chinesischen Baoding Ball Übungen

Chinesisch Baoding Kugeln , die auch als Ben Wah oder chinesische Übungsbälle genannt, sind ein therapeutisches Instrument für Stärkung und Beweglichkeit der Hände, Unterarme und Finger - und zum Entspannen in anderen Bereichen des Körpers. Baoding Kugeln , stammt aus der chinesischen Ming -Dynastie, stimulieren die Druckpunkte in den Händen , wodurch Organe mit den gesundheitlichen Nutzen von Akupressur, nach der traditionellen chinesischen Medizin- Philosophie. Novice Übung

Beginnen Sie mit zwei kleinen Baoding Kugeln . Üben Sie das Drehen der Kugeln im Uhrzeigersinn um Ihre innere Handfläche. Erhöhen Sie die Größe der Kugeln , wenn Sie auf die kleinen Dreh über die Handflächen zusammen , ohne Scheppern sie verwendet werden. Wenn Sie gut im Uhrzeigersinn zu drehen sind , zu einer Drehung gegen den Uhrzeigersinn zu ändern. Drehen Sie die Kugeln mit den Fingern beugt den Muskeln in den Unterarmen und Händen , die Erhöhung der Stärke dieser Muskeln. Sie können auch die Praxis Kneifen einen Ball zwischen den Daumen , Ring-und Zeigerfinger, und dann warf sie in die Handfläche der anderen Hand.
Placement Übungen

Placement Übungen beinhalten Platzieren und Rotieren der Kugeln über Druckpunkte auf den Körper, um Verspannungen, Schmerzen zu lindern und stimulieren die Lymphknoten. So kann beispielsweise die Platzierung der Kugeln unter dem Bogen des Fußes stimulieren Druckpunkte gibt und die Hilfe bei der Behandlung von Schmerz Plantarfasziitis stehen. Um Nackenschmerzen zu lindern , kann ein Baoding Ball über den Punkt auf der Rückseite des Halses , wo es trifft den Schädel gerollt werden. Die Massage Bewegung in diesen Übungen beteiligt Platzierung entspannt die Muskeln und Sehnen. Kleine Baoding Kugeln können auch zwischen den Fingern platziert zu stärken und sie zu massieren werden.
Multiple -Ball -Übungen

Erweiterte Übungen verbessern die Geschicklichkeit der Finger und Hände und erfordern mehr Geschick , weil Sie zusätzliche Bälle hinzuzufügen. Arbeiten bis zu drehen, wie viele Baoding Kugeln , wie Sie in jeder Hand , sowohl im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn. Weitere Herausforderung ist die Kombination der Einsatz beider Hände , um mehrere Kugeln drehen. Wie jede andere Baoding Ball Übung erfordert dies ein , beginnend mit einer kleinen Anzahl von Kugeln und Aufarbeitung , so viele , wie Sie können in beiden Händen halten.