Ki Kou Atmung: Alte chinesische Energieheilungstechniken

Die chinesische Medizin hat sich seit der Antike auf die Lenkung von Energie oder „Qi" im Körper als Quelle der Heilung und Vitalität konzentriert. „Qigong" ist das chinesische System von Atemübungen, Bewegungen, Haltungen und anderen Praktiken, um Qi im Körper zu erhöhen und zu lenken. „Ki Kou" ist die japanische Aussprache der chinesischen Qigong-Zeichen. Ki Kou umfasst mehrere Atemtechniken.

Bauch- oder Zwerchfellatmung

Die Eckpfeiler-Atemtechnik von Ki Kou ist auch ihre einfachste. Bei der Zwerchfellatmung atmen Sie tief aus dem Zwerchfell ein, dehnen Ihren Bauch aus, um Luft in die unteren Teile der Lungen sinken zu lassen. Dann ziehen Sie Ihren Bauch beim Ausatmen ein. Im Allgemeinen atmen Sie durch die Nase, während Ihre Lippen leicht berühren und Ihre Zunge gegen die oberen Zähne und den Gaumen ruht. Das Atmen ist langsam und bewusst mit Pausen zwischen Ein- und Ausatmung.

Umgekehrtes Atmen

Beim umgekehrten Atmen atmen Sie mit Bewegungen in Ihrer Körpermitte, die dem entsprechen, was Sie bei der Zwerchfellatmung verwenden. Wenn Sie durch die Nase einatmen, ziehen Sie Ihre Bauchmuskeln zusammen und ziehen Ihren Bauch ein. Ihr Brustkorb dehnt sich aus, während Sie die oberen Teile Ihrer Lungen mit Luft füllen. Entspannen Sie dann Ihren Bauch beim Ausatmen. Diese Art des Atmens wird davon abgehalten, schützende Energie im Körper aufzubauen.

Vollständiges Atmen

Vollständiges Atmen ist eine Art Kombination aus Zwerchfellatmung und umgekehrtem Atmen. Sie beginnen mit einem Zwerchfellatmzug, indem Sie Sauerstoff tief in Ihre unteren Lungen ziehen. Halten Sie als Nächstes die Luft in Ihren unteren Lungen mit immer noch ausgedehntem Bauch, dehnen Sie Ihren Brustkorb aus und füllen auch die oberen Teile Ihrer Lungen mit Luft. Wenn Sie ausatmen, entspannen Sie Ihren Körper vollständig und lassen Sie den gesamten Atem heraus. Diese Technik gilt als reinigend und stärkend.

Wechselnde Nasenatmung

Bei der wechselnden Nasenatmung ist die Grundtechnik dieselbe wie bei der Zwerchfellatmung; jedoch verwenden Sie Ihre Hand, um den Atem abwechselnd durch ein Nasenloch ein- und auszuatmen. Blockieren Sie zuerst mit dem Daumen Ihrer rechten Hand Ihr rechtes Nasenloch, während Sie einatmen. Entfernen Sie dann beim Ausatmen Ihren Daumen vom rechten Nasenloch und verwenden Sie den Ringfinger Ihrer rechten Hand, um Ihr linkes Nasenloch zu blockieren. Behalten Sie die Handposition bei, sodass Sie nun durch Ihr rechtes Nasenloch einatmen können, wechseln Sie dann die Finger für das Ausatmen. Wiederholen Sie dies. Dieses Atmen soll die rechten und linken Hemisphären des Gehirns beleben.