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Obwohl die Praxis des Tai Chi vor Tausenden von Jahren in China begann, zeigen aktuelle klinische Studien, dass die Teilnahme an diesem alten Bewegungsprogramm hilft, die heutige Nummer eins der Todesursachen – Herzkrankheiten – sowie andere Erkrankungen vorzubeugen und zu behandeln. Laut dem Institute of Integral Qigong and Tai Chi führt die Verwendung von Tai Chi zur Stressbewältigung und zur Verbesserung der Körperausrichtung zu Verbesserungen für Geist und Körper, um Krankheiten wie chronisch obstruktive Lungenerkrankung, Krebs und Bluthochdruck vorzubeugen und zu behandeln.
Eine der populärsten Formen von Tai Chi lässt sich am besten als eine persönliche Praxis definieren, die sich gleichzeitig auf 108 verschiedene sanfte Bewegungen, konzentriertes Atmen, richtige Körperhaltung, Körperausrichtung und Meditationsübungen konzentriert, die den therapeutischen Zielen des Einzelnen entsprechen. Tai Chi wird oft als „bewegte Meditation" bezeichnet. Heute ist es ein Zweig der komplementären Medizin namens Körper-Geist-Therapie, entstand jedoch vor etwa zweitausend Jahren in China als Kampfkunst. Menschen mit verschiedenen Gesundheitszuständen können Tai-Chi-Übungen leicht an ihre Fähigkeiten und Umstände anpassen, einschließlich derjenigen im Rollstuhl oder bettlägerig.
Numeröse klinische Studien ab 1980 und später zeigen, dass Tai Chi eine bedeutende Intervention zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und eine praktikable Methode zur Behandlung von Herzkrankheiten, Bluthochdruck und Schlaganfall in Risikogruppen ist, so Roger Jahnke, OMD, von der Arizona State University. Tai-Chi-Praxis beeinflusst eine verbesserte Prognose bei Schmerzmanagement, Fibromyalgie und Arthritis ebenfalls.
Die spezifischen Vorteile für die Herzgesundheit umfassen gesenkten Blutdruck und die Reduzierung von Stressneurohormonen, die zu schlechter Gesundheit beitragen. Tai-Chi-Befürworter glauben, dass die langsamen und sanften Bewegungen Geist und Körper auf eine Weise integrieren, die die Selbstheilungskräfte des Körpers ankurbelt, um Krankheiten vorzubeugen, während sie die lebenserhaltende Qi stärken. Qi wird in der alten chinesischen Medizin als „Lebenskraft" aller Lebewesen angesehen.
Obwohl Tai Chi ein einfaches und anpassungsfähiges Bewegungsprogramm ist, besprechen Sie mit Ihrem Gesundheitsdienstleister, um sicherzustellen, dass Tai Chi für Sie geeignet ist. Mit der Zustimmung Ihres Anbieters finden Sie einen Tai-Chi-Lehrer, der Ihnen hilft, die Bewegungen genau und effizient auszuführen, um Verletzungen zu vermeiden. Gruppenkurse bieten eine Möglichkeit, mit anderen zu sozialisieren, was ebenfalls gesundheitliche Vorteile bringt.
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