Asthma betrifft Hunderte von Millionen Menschen weltweit. Während viele auf Steroid-Inhalatoren wie Foradil, Proventil und Accolate vertrauen, finden eine wachsende Anzahl von Patienten dauerhafte Linderung durch evidenzbasierte Veränderungen des Lebensstils. Diese Ansätze sind am besten als ergänzende Therapien neben verschriebenen Medikamenten zu verwenden, nicht als Ersatz.
Atemtechniken
- Kontrollierte Atemübungen können helfen, Asthmasymptome zu reduzieren. Die Buteyko-Technik konzentriert sich auf sanfte, langsame Atemzüge, um Hyperventilation zu verhindern, während die Papworth-Methode diafragmatisches Atmen lehrt, das die Lungenkapazität stärkt. Beide Techniken wurden hinsichtlich ihrer Fähigkeit, die Atmungseffizienz zu verbessern und den Gebrauch von Notfall-Inhalatoren zu senken, untersucht.
Bewegung
- Tägliche körperliche Aktivität – idealerweise 30 Minuten – unterstützt die Lungen gesundheit und die allgemeine Fitness. Leichte, low-impact-Aktivitäten wie Golf, Wandern und Yoga sind besonders für Asthmatiker geeignet, da sie kurze Ruhepausen während der Anstrengung ermöglichen. Konsistente Bewegung kann im Laufe der Zeit die Häufigkeit und Schwere von Asthmaanfällen reduzieren.
Ernährung
- Eine pflanzliche Ernährung wurde mit weniger Asthma-Schüben in Verbindung gebracht. Eine Forschung der Shou University in Taiwan ergab, dass Jugendliche, die Fleisch konsumieren, 1,5-mal häufiger Asthma entwickeln als ihre veganen Altersgenossen. Darüber hinaus stellt Dr. Frank Oski von der Johns Hopkins School of Medicine fest, dass über 50 % der Kinder mit Asthma eine Milchallergie haben, was Milchprodukte als einen häufigen Auslöser nahelegt. Ein schrittweiser Übergang zu einer veganen oder zumindest milchfreien Speisekarte kann helfen, allergische Entzündungen zu reduzieren und die Lungenfunktion zu verbessern.
