Yoga für Knochengesundheit: Stärkung & Flexibilität

Yoga ist eine der ältesten und am weitesten verbreiteten Formen der Bewegung weltweit. Sowohl Praktizierende als auch Mediziner haben festgestellt, dass Yoga einen effektiven und ganzheitlichen Ansatz bietet, um die Knochen bis ins hohe Alter gesund und stark zu halten.

Geschichte

Das System des Yoga, was so viel bedeutet wie Jochen oder Vereinen, wurde von alten indischen, chinesischen, tibetischen und mayaischen Zivilisationen entwickelt. Yoga, das bis 40.000 v. Chr. zurückreicht, wird die Erneuerung der Knochengesundheit sowie die Schaffung von geistigem und spirituellem Wohlbefinden zugeschrieben.

Vorteile

Eine konsequente Yoga-Praxis verbessert die Haltung und strafft die Muskeln, was das Gewicht und den Druck auf die Gelenke reduziert. Yoga erhöht auch die Flexibilität und lindert Verspannungen in der Wirbelsäule, den Hüften und dem Becken. Es erhält auch die Knochendichte und schützt den Körper vor häufigen Erkrankungen wie Osteoporose.

Gewichtstragende Posen

Gewichtstragende stehende, umgekehrte und Arm-Balancen-Posen, wie Pflug, Unterarmstütz und herabschauender Hund, helfen, die Knochenmasse zu erhöhen und Knochenbrüche vorzubeugen.

Expertenmeinung

Laut Mary Schatz, M.D., einer bekannten Pathologin und Yoga-Lehrerin, regen umgekehrte und stehende Posen die Knochen an, sodass sie Kalzium aufnehmen können.

Überlegungen

Personen, die schwanger sind, osteoporotische Frakturen erleiden, Nacken- oder Wirbelsäulenverletzungen haben, Bluthochdruck oder Herzprobleme haben, sollten je nach ihrem Zustand bestimmte Dreh-, Beuge- und Stehposen vermeiden.