Wie man mehr Schlaf Natürlich Get

Egal, ob Sie arbeiten dritte Schicht , oder Sie einfach nur einen leichten Schlaf haben , kann der Verlust von Schlaf Ihr Leben zu stören. Sie werden nicht nur während des Tages müde sein , aber Sie können auch Änderungen in Ihrem Gesundheitszustand bemerken . Während viele Menschen zu verschreibungspflichtigen Medikamenten zu drehen, gibt es Möglichkeiten, mehr Schlaf , die keine gefährlichen Nebenwirkungen zu bekommen. Getting mehr Schlaf ist natürlich nicht nur sicher, sondern können in Ihrem Lebensstil ohne Angst vor der Sucht eingearbeitet werden. Was Sie
entkoffeinierter Tee
Ohrstöpsel brauchen
Schlafmaske
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früh am Tag
1

Übung . Viele Leute machen den Fehler, die Ausübung des Rechts vor dem Bett. Sie sind unter dem Missverständnis , dass sie sich aus der Höhe der Aktivität müde. Die Ergebnisse sind eigentlich ganz im Gegenteil. Übung bekommt Ihr Blut in Wallung und macht es noch schwieriger, Schlaf zu bekommen.
2

Trinken Sie eine Tasse entkoffeinierten Tee vor dem Schlafengehen. Koffeinfreier Kaffee ist nicht nur beruhigend, aber einige Mischungen werden mit Zutaten, die Ihnen helfen, natürlich mehr Schlaf bekommen hat . Der einzige Nachteil ist, dass einige Mischungen schmecken nicht so gut wie andere . Probieren Sie verschiedene Mischungen , bevor Sie eine, die Ihnen gefällt.
3

Stellen Sie Ihren Thermostat eine wohltuende Temperatur. Es ist unmöglich, bequem schlafen , wenn die Temperatur in Ihrem Zimmer ist zu heiß oder kalt. Eine Stunde vor dem Schlafengehen stellen Sie Ihren Thermostat auf eine Temperatur, die Sie am bequemsten finden.
4

Lesen Sie ein Buch oder eine Zeitschrift , bevor die Lichter aus . Wenn Sie Probleme mit dem Schlafen haben, können Lesen Sie abdriften . Der Schlüssel ist, kleine Artikel oder Kurzgeschichten , die schnell gelesen werden kann, zu wählen. Dies stellt sicher, dass Sie sich nicht zu sehr in dem, was Sie lesen gefangen .
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erstellen Hintergrundgeräusche draußen Geräusche zu blockieren. Viele Menschen haben Probleme durchzuschlafen . Wenn dies der Fall ist , erstellen Sie Hintergrundgeräusche , die Außengeräuscheblockiert werden . Verwenden Sie ein Fan oder sogar eine Sound-Maschine . Die wichtige Sache zu erinnern ist, Geräusche, die Sie halten können wach , wie Radio zu vermeiden.
6

Legen Sie Ohrstöpsel , um noch mehr Außengeräusche zu blockieren. Ohrstöpsel heraus blockieren die meisten Geräusche, die du von außen hören. Dies bedeutet, dass Sie ruhig schlafen können , während Ihr Nachbar mäht seinen Rasen . Ohrstöpsel helfen Ihnen auch natürlich mehr Schlaf zu bekommen durch die Blockierung Innengeräusche, wie ein Schnarchen Partner.
7

Verwenden Sie eine Schlafmaske zu blockieren, die Licht. Um mehr Schlaf natürlich erhalten , ist es wichtig , Ihre Meinung in das Denken Sie in einer beruhigenden Umgebung sind zu betrügen. Eine Schlafmaskeaus blockieren die meisten von dem Licht, das während des Tages Stunden Ihr Zimmer geben kann , trickst Ihren Geist zu denken, dass es Nacht ist.
8

Fragen Sie Ihren Arzt über die Vorteile der Melatonin. Melatonin kann helfen, natürlich mehr Schlaf zu bekommen. In der Tat , Melatonin wird bereits von Ihrem Körper gemacht . Best of all, ist Melatonin nicht führen, dass Sie nach der Einnahme der Morgen schläfrig sein . Ihr Arzt kann Ihnen helfen, festzustellen, ob Melatonin ist die richtige Wahl für Sie.