Natürliche Linderung der Wechseljahre: Produkte & Symptommanagement

Symptome

Die Menopause ist eine körperliche und emotionale Meilenstein im Leben jeder Frau und Symptome sind fast unmöglich vollständig zu vermeiden. Die häufigste und wirksamste Behandlung ist die Hormontherapie. Allerdings ist diese Option nicht für jeden geeignet, daher möchten Sie möglicherweise natürlichere Linderungsprodukte suchen, um bei Ihren Symptomen zu helfen.

Die Menopause wird von einer großen Bandbreite an Symptomen begleitet, die durch ein Ungleichgewicht der Hormone Östrogen und Progesteron verursacht werden. Ihr Körper produziert ständig Östrogen, während Progesteron nur mit dem Einsetzen des Eisprungs produziert wird. Da der Eisprung während der Menopause aufhört, entsteht ein Ungleichgewicht, wenn der Progesteronspiegel stark abfällt, wodurch Ihr Körper mit toxischen Östrogenmengen zurückbleibt. Dies führt zu ziemlich häufigen Symptomen wie Haarausfall, beschleunigter Alterung, Stimmungsschwankungen, Hitzewallungen, Gedächtnisverlust, niedriger Libido oder Wassereinlagerungen sowie zu ernsteren wie Brustkrebs, polyzystischen Ovarien, Osteoporose, Depressionen oder Endometriose.

Pflanzliche Produkte

Wenn Sie keine Hormontherapie wünschen und einen natürlicheren Weg bevorzugen, sind pflanzliche Produkte eine Alternative. Schwarzer Cohosh und Agnus Castus werden häufig bei den Wechseljahren eingesetzt, da sie eine Reihe von Symptomen abdecken, einschließlich Hitzewallungen, Depressionen und Stimmungsschwankungen. Kava Kava lindert Stimmungsschwankungen, Depressionen und Angstzustände. Das chinesische Kraut Dong Quai hilft bei Hitzewallungen. Viele Produkte nutzen eine pflanzliche Mischung aus Schwarzer Cohosh, Pasque Flower und Soja, um Hitzewallungen und Stimmungsschwankungen zu bekämpfen. Die Verwendung dieser Kräuter zur Behandlung von Wechseljahressymptomen ist nicht von der FDA zugelassen, da ihre genauen Mechanismen nicht vollständig verstanden werden und sie keine konsistenten Ergebnisse in klinischen Studien liefern.

Vitamine und Mineralien

Vitamine und Mineralien sind bei Wechseljahreslinderung weniger verbreitet als Kräuter, aber ihre Vorteile und Auswirkungen können nicht ignoriert werden. Die Vitamine E und C können wirksam sein, wenn sie zusammen verwendet werden. Vitamin E kann helfen, die Auswirkungen von Hitzewallungen und Nachtschweiß zu reduzieren, indem es während des Schwitzens verlorene Elektrolyte auffüllt und als Östrogen-Ersatz wirken kann, was die tatsächlichen Östrogenspiegel reguliert. Vitamin C erleichtert die Aufnahme von Vitamin E in Ihren Körper. Kalzium und Magnesium sind ebenfalls von bemerkenswerter Bedeutung, da eines der Symptome der Menopause Osteoporose ist. Magnesium unterstützt die Aufnahme von Kalzium, was hilft, Knochenverlust zu verhindern.

Ernährung

Eine ausgewogene Ernährung kann helfen, Wechseljahresbeschwerden zu lindern. Frauen sollten viel Koffein und kohlensäurehaltige Getränke vermeiden, da sie den Knochenverlust erhöhen, weil die Phosphorsäure eine bindende Wirkung auf Kalzium hat und so dessen Aufnahme in Ihren Körper verhindert. Vermeiden Sie Lebensmittel, die die Fähigkeit Ihres Körpers hemmen, Östrogen zu metabolisieren oder zu stabilisieren, einschließlich kommerziell gezüchteter Fleisch- und Milchprodukte, die oft von Tieren stammen, die Hormonbehandlungen erhalten haben, was noch mehr Östrogen in Ihren Körper bringen könnte. Vermeiden Sie übermäßige Mengen an Zucker, Salz und Fett, da ein Überfluss ein weiteres Ungleichgewicht der Hormone im Körper schafft.

Andere Nahrungsergänzungsmittel

Nahrungsergänzungsmittel, die natürliche Quellen zur Unterstützung der Wechseljahreslinderung nutzen, sind erhältlich. Rotklee-Isoflavon-Präparate (z. B. Promensil) sind beliebt zur Reduzierung von Knochenverlust, Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit und Verringerung des Einsetzens von Hitzewallungen, indem sie als Phytoöstrogene wirken, die helfen können, Östrogenspiegel zu regulieren, um Symptome auszugleichen. Präparate, die die guten Bakterien enthalten, die in menschlichen Därmen vorkommen (Lactobacillus acidophilus und Bifidus-Kulturen), helfen den Därmen, überschüssige Hormone auszuscheiden und ihre Wiederaufnahme zu verhindern, wodurch die allgemeinen Wechseljahresbeschwerden reduziert werden.