Ein Abfall des Progesteronspiegels ist eines der ersten Anzeichen der bevorstehenden Menopause. Dies kann Jahre vor dem tatsächlichen Eintritt der Menopause geschehen. Der Körper ist darauf ausgelegt, dass die Spiegel von Progesteron und Östrogen im Einklang sind. Wenn der Progesteronspiegel niedrig ist und mit einer Östrogendominanz einhergeht, gibt es natürliche Wege, den Progesteronspiegel zu erhöhen, um den Übergang in die Menopause zu erleichtern.
Cremes
- Viele Frauen finden symptomatische Linderung, indem sie während der frühen Perimenopause, der Zeit direkt vor der Menopause, natürliche Progesteroncreme verwenden. Natürliche Progesteroncreme ist rezeptfrei in einer Konzentration von zwei Prozent weit verbreitet erhältlich. Es gibt viele verschiedene Marken. Im Allgemeinen wird die Creme oder das Gel topisch auf die Haut zum Einziehen aufgetragen. Befolgen Sie die Dosierungsanweisungen auf der Verpackung sorgfältig und konsultieren Sie Ihren Arzt vor der Anwendung.
Da bioidentisches Progesteron manchmal aus wilden mexikanischen Yamswurzeln hergestellt wird, versuchen viele Frauen, Geld zu sparen, indem sie eine von mehreren Wildmexikanischen-Yams-Cremes kaufen. Das Problem dabei ist, dass die Yamswurzel nur eine Progesteron-Vorstufe enthält, die auf der Haut weitgehend inaktiv bleibt. Yams-Cremes können aufgrund sehr kleiner Mengen an Phytoöstrogenen (nicht steroide pflanzliche Verbindungen) einigen Nutzen bringen, bieten aber nicht die dokumentierten Vorteile von USP-Progesteron laboratory grade. Fragen Sie Ihren Arzt, ob eine Wildmexikanische-Yams-Creme für Ihre Situation ratsam ist. Andernfalls kann sie genauso wie eine natürliche Progesteroncreme angewendet werden.
Ernährung
- Die Ernährung ist entscheidend, wenn es darum geht, die Produktion von Progesteron im Körper zu optimieren. Um den Spiegel in Ihrem Körper zu erhöhen, konsumieren Sie B-Vitamine, insbesondere B6, und nehmen Sie Magnesium ein. Befolgen Sie die Dosierungsanweisungen sorgfältig und konsultieren Sie Ihren Arzt für weitere Hinweise zur Vitamin-Ergänzung. Alternativ finden Sie viele Lebensmittel, die diese Nährstoffe enthalten, darunter schwarzer Melassensirup, Eier, Mandeln und dunkelgrünes Blattgemüse. Stellen Sie sicher, dass Sie viel gesundes mageres Protein und gesunde Fette wie Oliven- und Rapsöl zu sich nehmen.
Mönchspfeffer
- Mönchspfeffer ist ein häufig verwendetes Kraut, das alle Arten von Problemen in den Wechseljahren behandelt. Mönchspfeffer hat die Fähigkeit, den Progesteronspiegel im Körper auf natürliche Weise zu erhöhen. Mönchspfeffer-Tee, auch Vitex genannt, ist in Reformhäusern und Naturkostläden weit verbreitet. Befolgen Sie die Dosierungsanweisungen sorgfältig. Es ist sicher, ihn unbegrenzt einzunehmen.
