Tennisellenbogen, eine der häufigsten Formen von Sehnenentzündung, besteht aus einer Entzündung der Fasern, die Muskeln mit Knochen verbinden. Versuchen Sie, ein oder mehrere einfache Hausmittel gegen Sehnenentzündung auszuprobieren, von einfacher Ruhe bis zu einem warmen Bad oder Kühlen.
Stoppen und Ruhen
- Stoppen Sie einfach die Aktivität, die den Schmerz verursacht, und ruhen Sie mindestens drei Wochen, um die Sehnenentzündung zu heilen. Schienen Sie die betroffene Stelle, tragen Sie eine Armschlinge (für Handgelenk, Ellbogen oder Schulter) oder eine Schiene am Knöchel oder Knöchel.
Ein Whirlpool-Bad
- Baden Sie in einem warmen Bad oder nehmen Sie ein Whirlpool-Bad, um die schmerzenden Sehnen zu erwärmen, die Schmerzen zu verringern und die Durchblutung der betroffenen Stelle zu fördern.
Die Ballerina-Behandlung
- Für eine mehrschichtige Behandlung – insbesondere bei Sehnenentzündung des Knies – legen Sie ein feuchtes, warmes Handtuch um die schmerzende Stelle, bedecken Sie es mit einer Plastiktüte, wickeln Sie eine Heizdecke darum und legen Sie dann ein Gummiband oder etwas Ähnliches um alles. Lassen Sie es zwischen zwei und sechs Stunden einwirken. Lagern Sie die betroffene Stelle über Ihr Herz und stellen Sie die Heizdecke auf niedrig, um Verbrennungen zu vermeiden.
Eis verwenden
- Um Schmerzen und Schwellungen im Zusammenhang mit Sehnenentzündung zu lindern, kühlen Sie die Stelle. Zu starkes Abkühlen des Körpers lässt die Blutgefäße verengen; seien Sie vorsichtig bei der Verwendung von Eis, wenn Sie unter Diabetes, Herz- oder Gefäßproblemen leiden.
Andere Behandlungen
- Mischen Sie 2 EL Speiseöl – zum Beispiel Sonnenblumen- oder Sesamöl – mit 1 EL Kerosin oder Terpentin und tragen Sie es als Einreibung auf die betroffene Stelle auf.
- Alternativ zerdrücken Sie mehrere Knoblauchzehen und mischen sie mit etwas Senf- oder Olivenöl, legen Sie dann die Mischung auf die Stelle und wickeln Sie einen warmen Umschlag oder Verband darum.
- Oder nehmen Sie eine Handvoll Eukalyptusblätter, zerdrücken Sie sie und mahlen Sie sie mit einigen Nelken, 10 bis 12 Minzblättern und einigen Korianderblättern. Fügen Sie 1 bis 2 EL warmes Kokosöl hinzu und tragen Sie die Mischung dann auf die betroffene Stelle auf.
