Ernährungsstrategien zur Senkung hoher Triglyzeride

Eine einfache Möglichkeit, hohe Triglyzeride zu behandeln, ist die Ernährung. Die Ernährung kann helfen, hohe Triglyzeride zu senken und das Problem oft sogar zu heilen. Nachfolgend finden Sie die wichtigen Änderungen, die Sie an Ihrer Ernährung vornehmen sollten, um hohe Triglyzeride zu behandeln.

Anleitung

1. Vermeiden Sie raffinierten Zucker, der hohe Triglyzeride erhöht. Seien Sie besonders vorsichtig mit Bonbons und anderen Süßigkeiten sowie Getränken, die hohe Mengen an Zucker enthalten (dies beinhaltet Säfte mit zugesetztem Zucker). Sie sollten auch vorsichtig sein, nicht viel Fruktose zu konsumieren.

2. Vermeiden Sie, viel Alkohol zu trinken. Mäßiger Alkoholkonsum führt nicht zu hohen Triglyzeriden, aber übermäßiger Konsum wurde mit hohen Triglyzeriden in Verbindung gebracht.

3. Erhöhen Sie Ihre Ballaststoffaufnahme. Es hat gezeigt, dass der Verzehr von mehr Ballaststoffen hohe Triglyceridwerte reduziert.

4. Befolgen Sie eine fettarme Ernährung. Kleine Änderungen können helfen, hohe Triglyzeride zu behandeln. Wechseln Sie von Vollmilchprodukten zu fettarmen oder fettfreien Milchprodukten und versuchen Sie, bei Geflügel und magerem rotem Fleisch zu bleiben.