Reiki für Schlaf: Ein natürlicher Ansatz für erholsame Nächte

Schlafstörungen und Reiki

In einem aktuellen Bericht des National Institute of Health (NIH) wird geschätzt, dass mehr als 60 Millionen Amerikaner jedes Jahr an Schlaflosigkeit leiden. Während diese Zahl Männer und Frauen jeden Alters betrifft, einschließlich Kinder, wurde entdeckt, dass Schlaflosigkeit in der älteren Bevölkerung häufiger vorkommt und mehr Frauen als Männer betrifft. Aber der Begriff Schlaflosigkeit umfasst alles von Menschen, die Schwierigkeiten beim Einschlafen haben, bis hin zu Menschen, die Schwierigkeiten beim Durchschlafen haben. Und die Gründe für diese Bedingung sind genauso vielfältig. Zu den Übeltätern gehören übermäßiger Kaffeekonsum, Rauchen und Alkoholkonsum. Diese Substanzen sind dafür bekannt, den Schlaf zu beeinflussen. Aber in dieser Mischung sind auch bestimmte Medikamente, Krankheiten, Umwelt, Schmerzen und unsere Emotionen. Emotionen wie Sorge, Angst und Depression können eine Nacht des Hin-und-Her-Wälzens verursachen. Schlaflosigkeit hat viele Nebenwirkungen wie Reizbarkeit, Müdigkeit, Depression, Verlust von Wachsamkeit und Gedächtnis. Von leicht (einmal im Monat) bis chronisch (Symptome dreimal pro Woche) kann Schlaflosigkeit dem durchschnittlichen Amerikaner Gesundheit und Glück rauben.Aber es gibt Hilfe, und sie erfordert kein Rezept. Es ist Reiki.

Anleitung: So verwenden Sie Reiki für besseren Schlaf

1. Um zu beginnen, sagen Sie einfach Ihrem Körper, sich zu entspannen, während Sie einen langen, tiefen Einatmen. Denken Sie an Frieden, während Sie langsam, langsam ausatmen. Wiederholen Sie friedliche Gedanken, während Sie einatmen, und lassen Sie Gedanken los, während Sie ausatmen. Schließen Sie die Augen und konzentrieren Sie sich auf den Atem. Legen Sie beide Hände, Handflächen nach unten, an die Oberseite Ihres Kopfes. Halten Sie Ihre Hände dort für 3 Minuten, während Sie weiterhin friedliche Gedanken einatmen und Spannung in Ihrem Körper ausatmen. Denken Sie an Reiki-Energie, die durch Ihre Hände in die Oberseite Ihres Kopfes fließt. Lassen Sie Ihre Sorgen und Bedenken vergehen.

2. Legen Sie die Handflächen Ihrer Hände über Ihre Augen und halten Sie sie dort für drei Minuten, während Sie atmen. Spüren Sie Reiki-Heilenergie, die durch Ihre Hände in Ihre Augen fließt. Spüren Sie, wie der Stress und die Spannung Ihres Körpers mit jedem Ausatmen verlassen.

3. Legen Sie die Handflächen Ihrer Hände über jedes Ihrer Ohren. Die linke Handfläche Ihrer Hand sollte Ihr linkes Ohr bedecken, und die rechte Handfläche Ihrer Hand sollte Ihr rechtes Ohr bedecken. Halten Sie sie dort für drei Minuten, während Sie weiterhin Frieden einatmen und Sorge oder Schmerz ausatmen. Wissen Sie, dass Reiki-Energie von Ihren Händen in Ihre Ohren fließt. Spüren Sie die Wärme.

4. Bewegen Sie Ihre Hände zu Ihrer Brust und legen Sie die Handflächen Ihrer Hände auf Ihre Brust. Spüren Sie, wie Ihr Atem noch langsamer wird, während Sie friedliche Bilder und liebevolle Gedanken in Ihren Körper atmen. Spüren Sie, wie Ihr Körper mit jedem Ausatmen, das Sie tun, tiefer in die Matratze sinkt. Verlangsamen Sie Ihren Atem und entspannen Sie Ihren Körper. Halten Sie diese Handposition für drei bis fünf Minuten.

5. Legen Sie die Handflächen Ihrer Hände über den unteren Teil Ihres Rippenkorbs. Fahren Sie mit Ihrem langsamen Atmen ein und aus fort, während Sie Ihre Hände in dieser Position für drei Minuten halten. Spüren Sie, wie die Reiki-Energie Ihren Körper wärmt, während Sie den Schmerz und die Sorgen des Tages loslassen.

6. Bewegen Sie Ihre Hände zu Ihrem Nabel und legen Sie die Handflächen Ihrer Hände auf beiden Seiten Ihres Nabels, wobei die Spitzen Ihrer Mittelfinger sich berühren. Halten Sie diese Position für drei Minuten, während Sie ein- und ausatmen. Spüren Sie, wie sich Ihr Bauch bei jedem Einatmen und Ausatmen hebt und senkt. Versuchen Sie, die Einatmungen und Ausatmungen noch langsamer zu machen. Finden Sie die Atemzüge friedlich und liebevoll.

7. Sie werden nun Ihre Hände in die letzte Handposition bewegen, indem Sie Ihre Hände bis zu 2 Zoll unter Ihren Nabel hinuntergleiten. Dies ist Ihr Hara, das Zentrum für den Atem. Spüren Sie Frieden und Ruhe, die Ihr Hara-Zentrum erfüllen, während Sie weiterhin für drei Minuten ein- und ausatmen. Wenn Sie die Handpositionen beendet haben, legen Sie Ihre Arme an Ihre Seiten. Mit geschlossenen Augen atmen Sie weiterhin ein und fühlen den Atem als eine Welle liebevoller Energie über Ihren Körper. Atmen Sie den Atem hinunter zu Ihren Zehen und atmen Sie den Atem zurück zu Ihrem Kopf ein. Fahren Sie mit dem Atmen fort, bis Sie müde genug sind, um einzuschlafen. Manche Menschen haben anfangs Schwierigkeiten, wenn sie beginnen, Atemtechniken zu üben. Das ist normal. Geben Sie nicht auf; Hilfe ist nur einen Reiki-Atem entfernt.