Bewegung ist ein Eckpfeiler der Parkinson-Krankheit (PK)-Behandlung. Sie heilt PK nicht, aber robuste Evidenz zeigt, dass sie motorische Symptome, nicht-motorische Symptome und die allgemeine Lebensqualität verbessert – und möglicherweise sogar den Krankheitsverlauf verlangsamt.
Empfohlene Bewegungstypen
- Aerob: Zügiges Gehen, Radfahren, Schwimmen (30 Min., 3–5×/Woche). Verbessert kardiovaskuläre Fitness, Gang und Ermüdung.
- Krafttraining: Gewichte, Bänder, Körpergewicht (2–3×/Woche). Baut Muskelkraft auf, reduziert Bradykinésie.
- Balance & Flexibilität: Tai Chi, Yoga, Pilates. Reduziert Stürze, verbessert Haltung und Rigor.
- Fertigkeitsbasiert/Komplex: Tanz (z. B. Tango), Boxen, Tischtennis. Fördert kognitiv-motorische Integration.
Wichtige Vorteile
- Verbessert Mobilität, Balance und Gehgeschwindigkeit.
- Reduziert Zittern und Rigor bei einigen Patienten.
- Verbessert Stimmung, Kognition und Schlaf.
- Kann Dopaminsignalgebung und Neuroplastizität erhöhen (Tier- und Bildgebungsdaten).
- Verzögert funktionalen Abbau.
Sicher beginnen
- Neurologen und einen mit PK vertrauten Physiotherapeuten konsultieren.
- Langsam beginnen, langsam steigern – besonders bei Konditionsmangel.
- „On“ mit Medikament trainieren für beste Bewegungsqualität.
- Vielfalt und Freude einbeziehen für Adhärenz.
- Programme wie LSVT BIG, PWR!Moves und Rock Steady Boxing sind PK-spezifisch.
Kontinuität ist wichtiger als Intensität. Jede Bewegung ist besser als keine.
