Ihre Gesundheit stärken: Säure-Basen-Haushalt verstehen und erhöhen

Die Erhöhung des alkalischen (pH-)Werts Ihres Körpers ist aus mehreren Gründen vorteilhaft. Der pH-Wert Ihres Körpers beeinflusst Ihr Energieniveau. Ein normaler pH-Wert von etwa 6,0 bekämpft verschiedene Krankheiten wie Diabetes und Gallensteine, die einen niedrigen alkalischen Wert zum Überleben benötigen. Die Erhöhung Ihres pH-Werts kann durch die Einnahme einer basenreichen Ernährung erreicht werden.

Anleitung

1. Erhöhung der Alkalität durch Nahrung

   • Beginnen Sie mit dem Verzehr von Lebensmitteln mit niedrigem alkalischen Gehalt. Dazu gehören Erbsen, Wassermelone, Äpfel, Heidelbeeren, Birnen, Trauben, Zwiebeln, Himbeeren, Bananen, Pfirsiche, Tomaten, Orangen, Zitronen, Aprikosen, Grapefruits, Kartoffeln, Erdbeeren und Mandarinen.

   • Erhöhen Sie Ihren pH-Wert weiter durch den Verzehr von mittelalkalischen Lebensmitteln, darunter Kirschen, Limetten, grüne Bohnen, getrocknete Datteln, Rosinen, Avocado, Ananas, Blumenkohl, Pilze, Kohlrüben, Rettich, Gurken, grüne Sojabohnen, Rosenkohl und Rote Bete.

   • Essen Sie hochalkalische Lebensmittel wie Brokkoli, Kohl, Rhabarber, Limabohnen, Salat, Sauerkraut, Brunnenkresse, Mangold, getrocknete Bohnen, Karotten, getrocknete Feigen, Sellerie, Melasse, Mangoldblätter und rohen Spinat.

   • Gleichgewichten Sie das Protein, das Sie essen (insbesondere aus Fleisch), mit frischem Gemüse und Obst. Dies hilft, die Säurewerte auszugleichen, die Ihr Körper produziert.

   • Trinken Sie Ihre täglich empfohlene Menge Wasser. Wasser hilft, die Alkalität Ihres Körpers zu steigern, während es Säuren ausspült.

   Erhöhung des pH-Werts durch eine gesunde „mentale“ Einstellung

   • Vermeiden Sie stressige Situationen, von denen gezeigt wurde, dass sie die Alkalität verringern.

   • Bleiben Sie von Tabak, Kaffee, Tee und Alkohol fern, die höhere Säurewerte im Körper produzieren und den alkalischen Wert senken.

   • Trainieren Sie für die empfohlenen Zeiträume. Unzureichendes Training kann dazu führen, dass Ihr Körper hohe Säurewerte produziert, da nicht genug Alkalität produziert wird, während Überanstrengung den Körper von benötigter Alkalität entleeren kann.

   • Nehmen Sie sich etwas „Ich“-Zeit fern von Arbeit und anderen Situationen, die Stress auf Ihren Körper ausüben. Eine entspannte Atmosphäre hat sich als erfolgreich erwiesen, um Säure- vs. Alkalität-Werte auszugleichen.

   • Konsultieren Sie einen Arzt. Zustände wie ein hormonelles Ungleichgewicht, Diabetes, Blasen- und Nierenerkrankungen und andere Leiden können Ihre Alkalität verringern und Ihre Säurewerte erhöhen. Ärzte können Ihnen oft dabei helfen, Ihre Alkalität basierend auf Ihren eigenen Bedingungen zu erhöhen.