Wenn Sie die Entscheidung treffen, mit dem Rauchen aufzuhören, können Sie sich entscheiden, cold turkey aufzuhören oder auf Nikotinpflaster und -kaugummi zurückzugreifen. Medizinische Studien zeigen jetzt, dass Hypnose eine Alternative zu diesen Methoden ist.
Zeit
- Hersteller von Nikotinersatzpflastern empfehlen, sie 16 bis 24 Stunden am Tag für bis zu 12 Wochen zu tragen. Hypnose dauert im Allgemeinen nur etwa drei bis vier Sitzungen, und ein Programm behauptet, dass es mit vier 25- bis 30-minütigen Sitzungen das Rauchen stoppen kann.
Verhaltensmodifikation
- Hypnose kann den Drang zu rauchen während bestimmter Aktivitäten wie Autofahren oder gesellschaftlichen Ereignissen entfernen, was Nikotinpflaster nicht beeinflussen. Sie kann auch jede orale oder manuelle Fixierung entfernen, die Rauchern den Drang gibt, eine Zigarette zu rauchen.
Unterbewusst aufhören
- Hypnose beeinflusst das Unterbewusstsein, indem sie negative oder stressige Gedanken durch positive ersetzt. Sie kann auch eine unterbewusste Abneigung gegen das Rauchen und seine Auswirkungen schaffen.
Methoden kombinieren
- Eine Studie am San Francisco VA Medical Center empfiehlt, Hypnose und Nikotinpflaster-Therapie zu kombinieren, um aufzuhören, insbesondere wenn Raucher zuvor mit Depressionen gekämpft haben.
Was Hypnose nicht kann
- Hypnose ist kein magisches Heilmittel, um mit dem Rauchen aufzuhören. Wenn Sie nicht bereit sind, aufzuhören, kann Hypnose Sie nicht zum Aufhören zwingen.
