Natürliche Depressionen-Linderung: Alternativen zu Medikamenten & ganzheitliche Ansätze

Natürliche Alternativen zu Depressionenmedikamenten können Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel, persönliche Verhaltensänderungen und alternative Medizin zur Linderung von Symptomen umfassen. Die natürlichen Behandlungen können Menschen helfen, die Nebenwirkungen traditioneller Antidepressiva wie Gewichtszunahme und Sedierung zu vermeiden. Menschen, die erwägen, natürliche Alternativen zu verschreibungspflichtigen Antidepressiva zu verwenden, sollten ihre Ärzte konsultieren, bevor sie die Anwendung verschreibungspflichtiger Medikamente absetzen. Indem sie mit ihren Ärzten sprechen, können sie auch von potenziellen Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten erfahren.

Sonnenlicht

Menschen mit Depressionen, die durch saisonale affektive Störung verursacht werden, können von natürlichem oder künstlichem Sonnenlicht profitieren, besonders während der Wintermonate.

Bewegung

Körperliche Aktivität kann das Belohnungszentrum des Gehirns aktivieren und das Wohlbefinden steigern, so die Mayo Clinic.

Omega-3

Omega-3-Fettsäuren sind als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich und in Lebensmitteln wie Fisch, Soja und Walnüssen enthalten. Sie können die Symptome von Depressionen lindern.

SAM-e

S-Adenosylmethionin, oder SAM-e, ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das in Europa als verschreibungspflichtiges Medikament gegen Depressionen verwendet wird, so die Mayo Clinic.

Johanniskraut

Johanniskraut ist ein Kraut, das häufig zur Behandlung leichter Formen von Depressionen verwendet wird und als Tee eingenommen oder in Pillenform eingenommen werden kann.

Baldrian

Baldrian ist ein Kraut, das in Pillenform eingenommen wird und für kurze Zeiträume, bis zu 6 Wochen, zur Behandlung von Schlafproblemen und anderen mit Depressionen verbundenen Symptomen verwendet werden kann.

Warnung

Laut dem National Center for Complementary and Alternative Medicine kann Johanniskraut die Wirksamkeit anderer Medikamente reduzieren, einschließlich Antibabypillen und Medikamente gegen Krebs, Herzprobleme und HIV.