Natürliche Linderung von Wechseljahresbeschwerden: Ein umfassender Leitfaden

Postmenopause ist die Zeit nach den Wechseljahren, wenn die Eierstöcke einer Frau aufgehört haben, Eizellen zu produzieren, und die weiblichen Hormonspiegel gesunken sind, was Symptome wie Hitzewallungen, Vaginaltrockenheit und Vergesslichkeit verursacht. Während die meisten Symptome nach dem Einsetzen der Wechseljahre allmählich abklingen, erleben einige Frauen danach ähnliche und neue Beschwerden. Sie können von Heilmitteln für postmenopausale Symptome profitieren.

Hormonbedingte Symptome

Phytoöstrogene und Phytoprogestine sind pflanzliche Verbindungen, die zu einer größeren Gruppe namens Phytosterole gehören und strukturell und von der Aktivität her Progesteron und Östrogen sehr ähnlich sind. Nahrungsergänzungsmittel mit Kräutern und Lebensmitteln, die reich an diesen Chemikalien sind, können einige der Symptome der Postmenopause lindern. Da die Produktion von Östrogen und Progesteron deutlich zurückgegangen ist, erleben viele Frauen weiterhin Zustände wie Hitzewallungen, Nachtschweiß, Hitzewallungen und Herzklopfen bis zu 10 Jahre nach dem Ende der Wechseljahre. Einige postmenopausale Frauen erleben neue Zustände wie Gesichtsbehaarung, verursacht durch ein neues Ungleichgewicht im Verhältnis von männlichen und weiblichen Hormonen. Da die Östrogen- und Progesteronspiegel gesunken sind, kann Testosteron mehr Einfluss ausüben, was zu Haarwuchs führt und zu Stimmungsschwankungen und der erwähnten Vaginaltrockenheit beiträgt. Nahrungsergänzungsmittel, die bekanntermaßen reich an Phytoöstrogenen sind, sind Rotklee, Dong Quai, Schwarzer Cohosh und Soja-Produkte. Wilder Yams-Extrakt ist eine Hauptzutat in natürlichen Progesteron-Cremes und ist dafür bekannt, sowohl Progesteron-Eigenschaften zu haben als auch ein proöstrogenes Phytonährstoff zu sein, der den Östrogenspiegel im Körper erhöhen kann.

Vaginale und Harnwegsbeschwerden

Nachdem die Produktion von Östrogen und Progesteron zurückgegangen ist, nehmen die vaginalen Sekrete ab, was zu Trockenheit führt. Dies trägt zu Schmerzen beim Geschlechtsverkehr bei und kann auch zu einem erhöhten Risiko von Vaginalinfektionen führen. Viele wasserbasierte vaginale Gleitmittel sind rezeptfrei erhältlich und können verwendet werden, um diese Symptome zu lindern. Harnverhaltung kann während der Postmenopause zu einem Problem werden, da die Muskeln um die Blase herum atrophyieren und die Blasenkontrolle beeinträchtigen. Sägepalmenextrakt hat gezeigt, dass er den Blasenmuskeltonus und die Harnverhaltung erhöht, und im Falle von Harnverlust sind mehrere Produkte kommerziell zum Schutz der Kleidung erhältlich. Beckenbodenübungen haben einige Vorteile bei der Stärkung der Muskeln der Vagina und des Beckens gezeigt, was sexuelle und Harnbeschwerden reduzieren kann.

Knochen- und Gehirnfunktion

Osteoporose und Verlust der geistigen Schärfe sind zwei Symptome des natürlichen Alterns, die nach den Wechseljahren dramatisch zunehmen. Osteoporose wird bei fast 50 Prozent der Frauen über 50 zu Knochenbrüchen beitragen. Ein hochwertiges Kalzium- und Vitamin-D-Ergänzungsmittel sollte von jeder Frau in der Postmenopause eingenommen werden, um Knochendichteverlust zu behandeln und zur Vorbeugung von Osteoporose beizutragen. Ginkgo biloba hat gezeigt, dass es die geistige Wachsamkeit erhöht und die Gedächtnisleistung bei postmenopausalen Frauen verbessert.