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Guarana ist eine Beere, die in südamerikanischen Ländern wie Brasilien heimisch ist. Es ist ein beliebter Inhaltsstoff in Energy-Drinks, da es die allgemeine Wachsamkeit steigern, Müdigkeit und Erschöpfung lindern und die körperliche Leistungsfähigkeit steigern kann. Guarana enthält Koffein, das für seine energiesteigernden Eigenschaften verantwortlich ist. Es gibt keine offizielle Dosierungsempfehlung für Guarana außer anekdotischen Belegen. Guarana ist in Form von Kapseln, Tee und Energy-Drink erhältlich.
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Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Guarana verwenden. Ihr Arzt wird wichtige Informationen bezüglich Dosierung, Nebenwirkungen und Warnungen haben.
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Nehmen Sie ein bis zwei Kapseln (ca. 200 bis 800 mg) vor dem Frühstück oder Mittagessen ein, um Ihnen mehr Energie und Wachsamkeit über den Tag zu geben. Die Fähigkeit von Guarana, kognitive Steigerung zu bieten, wird allgemein dem Koffein zugeschrieben.
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Schlucken Sie 1 g Guarana etwa dreimal täglich (ca. alle drei Stunden), um Durchfall zu lindern.
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Nehmen Sie etwa 480 bis 485 mg Guarana einmal täglich als Harntreibmittel ein.
5
Trinken Sie etwa 8 oz. eines Guarana-Energy-Drinks für einen täglichen Energieschub. Der Nährwert kann je nach Marke des Energy-Drinks variieren, denken Sie also daran, nicht mehr als 3 g Guarana täglich zu überschreiten. Wenn eine volle Dose mehr als 3 g Guarana enthält, trinken Sie nur die Hälfte oder ein Viertel des Getränks.
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Mischen Sie einen Teelöffel Guarana-Tee mit 6 oz. Wasser. Trinken Sie 1 bis 2 Tassen pro Tag.
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