Natürliche Wege zum Rauchstopp: Kräutermittel & Unterstützung

Warum aufhören?

Vor allem, wenn Sie im frühen Erwachsenenalter mit dem Rauchen aufhören, können Sie bis zu zehn zusätzliche Jahre gesundes Leben gewinnen. Es gibt auch viele sofortige Auswirkungen des Aufhörens. Innerhalb von zwanzig Minuten nach dem Aufhören kehrt der Blutdruck auf normale Werte zurück und nach acht Stunden kehren die Sauerstoffwerte auf Normalwerte zurück. Innerhalb von 24 Stunden ändern sich die Kohlenmonoxidwerte in Ihren Lungen zurück zu denen eines Nichtrauchers und der Schleim beginnt sich zu lösen. Nach 48 Stunden verlässt Nikotin den Körper und der Geschmackssinn verbessert sich. 72 Stunden nach dem Aufhören wird das Atmen leichter. In zwei bis zwölf Wochen verbessert sich die Durchblutung im Blut. Nach fünf Jahren sinkt das Herzinfarktrisiko auf etwa die Hälfte des Risikos eines Rauchers. In zehn Jahren ist die Wahrscheinlichkeit von Lungenkrebs fast dieselbe wie bei einem Nichtraucher. Wenn Sie heute aufhören, werden Sie gesünder werden. Die Konsequenzen, die eintreten können, positiv zu formulieren, wie in diesem Absatz, kann helfen, die typischerweise negative Reaktion zu ändern, die Sie erhalten, wenn Sie Leuten sagen, dass Sie Raucher sind.

Kräutermittel

Rauchen betrifft uns körperlich, emotional und psychologisch, und daher müssen wir Mittel finden, die uns helfen, alle drei Aspekte unseres Lebens zu heilen. Wie Sie vielleicht wissen, sind viele Kräutermittel nicht von der FDA zugelassen und haben nur wenige wissenschaftliche Studien, die sie stützen. Bitte seien Sie vorsichtig, wenn Sie eine pflanzliche Substanz ausprobieren, und kontaktieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie es für notwendig halten. Bestimmte Blütenessenzen sollen für alle drei Lebensaspekte hilfreich sein. Eine Kombination aus Geißblatt, das beim Loslassen hilft, Enzian und Ginster, die Depression und Verzweiflung nehmen, Walnuss, bekannt für die Hilfe in Übergangszeiten, und Stern von Bethlehem, das ein traumatisches Erlebnis lösen kann, kann alle Aspekte der Raucherentwöhnung bewältigen. Johanniskraut kann zwei Gehirnchemikalien, Dopamin und Noradrenalin, steigern, welche dieselben Chemikalien sind, die Nikotin erhöht. Dies kann Ihnen etwas von dem Gefühl des Rauchens geben, ohne die süchtig machende Komponente zu benötigen. Königskerze wurde von den Ureinwohnern Amerikas oft geraucht, um Lungenverstopfung und Raucherhusten zu entfernen. Lobelia kann an die Nikotinrezeptoren im Gehirn binden und so das Verlangen nach Nikotin stoppen. Da Rauchen oft zur Stressbewältigung verwendet wird, können viele stresslindernde Kräuter diese Rolle ersetzen. Einige Beispiele sind Kamille, Kava, Passionsblume, Skullcap und Katzenminze. Ernährungsberaterin Ceara Foley empfiehlt einen Breather's Tea zur Unterstützung des Aufhörens, der aus 1 Teil Haferstroh, 1 Teil Melisse, ½ Teil Königskerze, ¾ Teil Skullcap und ¼ Teil Lakritze besteht.

Zusätzliche Unterstützung

Es gibt zusätzliche nicht-medikamentöse Praktiken, die beim Aufhören helfen können. Es gibt bestimmte Arten von Atemtherapie, wie Pranayama, die helfen können, Stress zu reduzieren und die Atmung zu verbessern. Bewegungübungen wie Qi Gong oder Tai Chi können den Körper mit Stresslinderung, erhöhter Durchblutung und verbesserter Lungen gesundheit ergänzen. Beim Aufhören kann eine Art Entgiftung mit vielen Früchten und Gemüse sehr hilfreich sein. Derart gesunde, ballaststoffreiche Lebensmittel zu essen, wird die Menge an Kohlenmonoxid erhöhen, die entweichen kann, und wird begrenzen, wie viel Gewicht Sie zunehmen können. Sie können auch Ihre beeinträchtigte Durchblutung verbessern, indem Sie Früchte wie Heidelbeeren essen, die reich an Bioflavonoiden sind. Zuletzt können Sie Verlangen unterdrücken, indem Sie mit Aminosäuren, B-Vitaminen, essentiellen Fettsäuren (EFAs) und Bohnen und Leinsamen (die Phytoöstrogene enthalten) ergänzen, was helfen kann, die Ernährung des Körpers auszugleichen.