Natürliche Linderung bei Depression und Angst: Alternativmedizin erkunden

Alternativmedizin bei Depression und Angst ist wirksam zur Linderung von Symptomen und Behandlung von Ursachen. Stimmungsstörungen sind recht häufig. Sie können das Ergebnis anderer Erkrankungen, einer Störung der Gehirnchemie, erblich oder umweltbedingt sein. Bei der Behandlung von Depression und Angst ist es wichtig, die zugrunde liegende Ursache zu entdecken und zu behandeln.

Kräuter bei Depression

Ein beliebtes und wirksames pflanzliches Heilmittel bei Depressionen ist Johanniskraut. Es wird in einem standardisierten Extrakt von 0,3 Prozent Hypericin eingenommen. Johanniskraut hat sich als wirksam wie verschreibungspflichtige Medikamente bei der Behandlung von leichten bis mittelschweren Stimmungsstörungen erwiesen. Es gibt einige Nebenwirkungen, wie eine erhöhte Lichtempfindlichkeit. Ginkgo biloba hat bei der Behandlung von Depressionen, insbesondere bei älteren Personen, einige Versprechen gezeigt. Weitere Forschung darüber, wie es hilft, ist erforderlich, aber es scheint die Serotoninrezeptoren zu beeinflussen und ist als Antioxidans bekannt.

Kräuter bei Angst

Baldrian ist ein Beruhigungsmittel, das bei Angst und dem manchmal resultierenden Symptom von Schlaflosigkeit hilft. Kava ist auch ein mildes Beruhigungsmittel zur Behandlung von Angst. Es ist sicherster in einem standardisierten Extrakt. Obwohl Kava untersucht und als hilfreich bei der Behandlung von Angst erwiesen wurde, gibt es einige Bedenken hinsichtlich möglicher Leberschäden. Bei richtiger Dosierung und für einen begrenzten Zeitraum eingenommen, scheint es sicher zu sein.

Nahrungsergänzungsmittel

5-HTP wird zur Behandlung von Depressionen verwendet, die durch einen Serotoninmangel im Gehirn verursacht werden. 5-HTP ist eine Serotonin-Vorstufe und erhöht Endorphinspiegel. Es wird aus dem Samen einer afrikanischen Pflanze, Griffonia simplicifolia, hergestellt. In Studien steht es verschreibungspflichtigen Medikamenten zur Behandlung von Depressionen in nichts nach. 5-HTP hat einige milde Nebenwirkungen, die meist das Verdauungssystem betreffen. Weitere zu erwägende Nahrungsergänzungsmittel sind ein B-Komplex-Vitamin und Omega-Fettsäuren. Mangel an B-Vitaminen und essentiellen Fettsäuren wurden mit Depressionen in Verbindung gebracht.

Bewegung und Ernährung

30 Minuten Bewegung mindestens dreimal pro Woche verringert Symptome von Stimmungsstörungen. Bessere Ergebnisse werden durch eine Steigerung der Intensität der Bewegung erzielt. Ein Bewegungsplan für Depression und Angst sollte sowohl Krafttraining als auch Ausdauertraining umfassen. Gehen, Radfahren, Schwimmen und Joggen sind alles Ausdauerübungen. Eine gesunde Ernährung ist wichtig für jeden Behandlungsplan. Eliminieren Sie Koffein, Alkohol und Nikotin. Essen Sie eine Vielzahl von Vollwertkost und halten Sie eine ausgewogene Ernährung ein.

Warnhinweise

Es können einige Kontraindikationen bei der Einnahme von pflanzlichen Arzneimitteln und Nahrungsergänzungsmitteln zusammen mit verschreibungspflichtigen Medikamenten bestehen. Sprechen Sie unbedingt mit einem Gesundheitsdienstleister, bevor Sie irgendwelche Heilmittel einnehmen. Bewegung sollte ebenfalls besprochen werden, bevor ein Programm begonnen wird.